人老了 飲食以什麼為主
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常言道,“冬令進補、三春打虎”。“老人冬季飲食養生應以‘温補’為主”。
冬季寒冷乾燥,體質相對較弱的老年人,陽氣更易虛,怕冷就是其中的具體表現之一。
“外避寒、內温補”是老年人養生的必修功課之一。體質虛弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生薑等温性食物來滋補陽氣,也可適當進食雞、鴨等熱量稍高的東西,但肥肉還是少吃點比較好。
從日常保健方面來講,自我按摩可以促進血液循環,對老年人也是非常有利的。還應注意精神調養,做到“恬淡虛無,精神內守”。
老年人機體適應性和抵抗力減退,疾病很可能乘虛而入,適當的鍛鍊也是必不可少的。打打太極、練練氣功、慢走,參加集體活動等都是不錯的鍛鍊方式。不過,外出及運動時一定要注意保暖,最好把帽子和手套都戴上,避免受涼感冒。
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