這些壞習慣影響大腦健康要糾正
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現代社會,由於競爭激烈、壓力增大,人們的大腦普遍疲累而缺乏生氣。為了保持年輕而充滿創造力的頭腦,現代人必須避免一些不良的生活習慣,並注意周圍的環境因素。那麼哪些壞習慣易影響大腦呢?日常生活中該如何保護大腦呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。
9大壞習慣影響大腦健康
1、長期吸煙
長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年痴呆,因為長期吸煙可引起腦動脈。
2、帶病用腦
在身體不適或患病時,勉強堅持學習或工作不僅效率低下,而且還容易造成大腦損害。
3、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退,聰明人也會變得糊塗起來。
4、矇頭睡覺
人在矇頭睡覺時,隨着被子裏二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長期吸進潮濕污濁的空氣,對大腦危害極大。
5、不願動腦
思考是鍛鍊大腦的最佳方法。只有多動腦筋,勤于思考,人才能變得更聰明。反之,不願意動腦筋只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。
6、少言寡語
大腦中有專司語言的葉區,經常説話也會促進大腦的發育,並能起到鍛鍊大腦的功能。平常應該多説一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聰明。
7、甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素,而甜食會損害胃口,降低食慾,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機能營養不良,從而影響大腦發育。
8、長期飽食
現代營養學研究發現,進食過飽後,大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化,出現大腦早衰和智力減退等現象。
9、輕視早餐
不吃早餐會使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久而久之對大腦有害。對此,早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
日常生活中保護大腦的方法
1、勤學習,練大腦。
學習的人可以改變大腦的結構,促進大腦血液循環。
2、要豁達,不煩惱。
豁達的性格也可以起到緩解壓力的作用,保持頭腦的清醒。
3、廣興趣,勤動腦。
廣泛的興趣可以舒緩大腦的緊張程度,讓大腦變得更加靈敏。
4、睡眠足,休息好。
足夠的睡眠可以讓大腦得到休息,從而更好地提高大腦的效率。
5、增交際、刺激腦。
多人交際有利於大腦的使用,從而起到鍛鍊大腦,延緩衰老的作用。
6、細咀嚼,慢吞嚥。
科學驗證,慢慢的咀嚼食物,可以鍛鍊大腦,而起到緩解大腦疲勞的作用。
7、常聊天,做保健操。
經常聊天,和別人多溝通、多交流,有利於大腦的應用,和舒緩緊張的情緒。
8、興趣泛,自創操。
興趣越多,大腦應用越廣泛,可以在此基礎上有所創新,延緩衰老,刺激腦細胞增長。
注意!這些壞習慣會加速大腦的衰老
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