曝光 明星辣媽產後瘋狂塑形術
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閃電恢復派
才誕下雙胞胎不久,就要接拍《Changeling換子疑雲》,如何恢復往昔苗條身材的確是Angelina Jolie的一道難題。即便她在孕期嚴格控制飲食,產後又一度低沉抑鬱,但仍無法為影片中瘦到平胸的形象作出“符合自然規律”之解釋。那麼我們不難想到整形手術為天后迴歸做出的偉大貢獻。
據Angelina的密友透露,在懷孕期間她就為身材變樣感到焦慮,而好萊塢整形醫師更從她以往纖瘦的身材判斷,這次她一定是選擇了整套的Mommy Makeover(包括吸脂術、腹部提拉術、胸部上提、胸部大小整形等)。當然如果你的經濟實力夠好而且對自己有相當嚴格要求的話,當然可以選擇同樣閃電的迴歸方式。不過,如果你還未完全從生育的虛弱中恢復,或者曾出現過血栓的話,那麼手術應該暫緩進行。由於會陰部的皮膚和脂肪與腹部肌肉是分離的,所以整形醫生可以將多餘的脂肪和皮膚去除,然後進一步緊縮肌肉與表皮。當然,手術後你還可以再次懷孕生產,但之前的結果肯定是前功盡棄,妊娠紋的出現也很難預防。
作為過來人,值得忠告的是:預防永遠大於治療。妊娠紋防護霜、託腹帶都很有用。但若真的吃太多,塗一百樣也沒有用。管住嘴、動動腿的瘦身真理一樣適合孕前、孕中和產後的媽咪們。國外有這麼一句話:小小地生,大大地養。意思就是嬰兒出生小點無妨,營養全面就可以逐漸長大。只要注意飲食均衡,少吃兩口絕對有益無害。
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瘋狂運動派
誰都能看出來,曾經娃娃臉的Katie變成如今的辣媽靠的是什麼。每天騎健身單車40分鐘,2小時無氧肌肉運動,每週2~4次的阻力運動或普拉提,哦,差點還忘了每天1小時以上的跑步。如果説張柏芝產後跑步瘦身還有做秀嫌疑,那就不能不懷疑Katie的瘋狂是否有阿湯哥在背後脅迫。
產後3天至1周開始恢復性訓練絕對是有好處。但更重要的是,產前就應當保持輕度的運動。孕婦瑜伽、中速散步、騎自行車在懷孕中後期一般都沒有問題,很多國外的孕婦還會堅持游泳和跑步。當然運動方式和強度因人而異,關鍵在於熱量有正常、積極的代謝,而不是一味單純地變為脂肪囤積。孕期健身還可以分為上午練習上半身,下午鍛鍊下半身,不但可以保持一定的肌肉緊緻,也可以有效幫助消退水腫。不過要根據個人情況和當天身體狀態來決定。
孕婦適當的運動,不但增強其自身的體質,也有利於胎兒的成長。母體血液循環的增強,也增加了對胎兒氧氣和營養的供給,促進胎兒大腦和身體的發育;母體適當的户外活動,還有利於胎兒的骨骼生長髮育;母體身心愉悦也會對胎兒產生潛移默化的影響,對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。
孕後過早開始高強度運動不是好事,一般在產後42天再開始比較合適。之前可以就地練習瑜伽、拉伸、簡單的負重,之後再開始跑步、有氧操等每週2次的中等強度運動。
誰不希望將來的寶寶健健康康,但孕期大量攝入的熱量和營養大多還是“積累”到了自己身上。除了醫生特意囑咐的營養元素外,孕期的飲食重點其實不是添加,而是控制。日本知名女演員鬆島菜菜子就是值得推薦的代表人物,避免油炸的食物,以雜糧為主食的清淡型日本料理,並儘可能多地自己下廚,是她的3個祕訣。結果整個孕期她只重了7~8公斤,寶寶也十分健康。最值得羨慕的產休後回覆工作,身材苗條緊緻毫無“歐巴桑”樣。
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