11種助眠食物睡得健康
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
11種食物助眠勝過安眠藥
糖水
內心煩燥而不能安然入睡的話,那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水,糖水會產生大量血清素,從而讓頭腦抑制後極易入眠。
麪包
晚上的時候,如果睡不着,可以考慮咬一塊麪包,吃麪包,可以讓心情平靜下來,然後就可以輕鬆入睡了。
小米粥
晚上睡不着的時候,也可以考慮吃點小米粥。中醫就説過,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點。
牛奶
這個就不用説了,許多人都知道。牛奶不僅營養,而且也有抑制大腦興奮的功能,能讓人極易入眠。所以,睡不着的時候,就喝杯牛奶吧。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悦的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
食醋
人遇到緊急情況時,體內會產生大量的乳酸,乳酸蓄積會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞,很容易導致失眠。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成,減少它在機體內的蓄積程度,從而消除或減輕緊張性疲勞感,使人輕鬆入眠。
如果旅行回來後,發現自己不能入睡的話,那就倒一勺食醋,然後兑着温開水喝下去,就能安然入睡了。#p#副標題#e#
核桃
核桃中的磷脂,對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸,有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。
核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。
蘋果
據現代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。
蜂蜜
蜂蜜主要成分有:可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖,約佔65%~80%;各種氨基酸,包括人體不能合成的8種必需氨基酸;與人體血清所含比例幾乎相等的20餘種礦物質;約20餘種促進人體生長和代謝的維生素;多種活性酶等等。
臨睡前,喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。
睡前狂吃不胖的助睡眠食物
四種食物幫助老人健康補鈣
8種有助女性健康的怪食物
女性晚上失眠睡不着 6種食物幫助入睡
九種食物助眠效果佳 睡前好習慣助你安眠一整夜
晚上失眠睡不着 十大食物助睡眠
什麼食物有助睡眠 5種食物有助睡眠
六種食物幫助男人守住健康
有助於老年人睡眠的食物
冬季保健 十種食物助你健康過冬
盤點睡前助眠的8種食物 香蕉居首
什麼食物對睡眠有幫助
4類飲料影響睡眠質量 五種食物能助眠
睡眠健康 睡眠壞習慣威脅你健康
對健康有幫助的幾種食物
健康貼士:吃米飯能有助於睡眠
補水睡眠面膜哪種好 什麼補水睡眠面膜好
睡前助睡眠的食物 5種食物有助睡眠且減脂
要養成健康的飲食和睡眠習慣 能提高睡眠質量的食物
改善考生精氣神 吃六種助睡眠食物
睡眠不足4小時易得抑鬱症 5種食物改善睡眠質量
這些食物會影響睡眠 6種食物能改善睡眠
有助孕婦睡眠的七類食物
老人吃哪些食物有助睡眠
夏季失眠無精打采 睡眠不足要多吃9種助眠食物
日常保健:14種食物助眠又安心
11種美白食物 吃出健康好膚色
健康睡眠 頭朝哪睡覺最健康
晚上吃啥有助於睡眠 試試這些助眠食物
飲食與睡眠 牢記這些助眠和致失眠的食物
有助於睡眠的食物有哪些
甘蔗有助緩解失眠 六種食物提高睡眠質量
影響健康的幾種睡眠習慣