適合減肥期的3種主食 讓你越吃越瘦
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
在減肥界一個很大的誤點就是減肥吃什麼主食?碳水不足,身體內就會燃燒蛋白質和脂肪,而大量蛋白質代謝會增加腎臟負擔,肌肉蛋白的大量分解,基礎代謝率下降,恢復飲食後就很容易反彈。適合減肥期的3種主食,讓你越吃越瘦。
1糙米
減肥吃什麼主食?糙米就是粗糙版大米,對肥胖和胃腸功能障礙患者有很好的效果,真正的綠色食品。食用糙米能有效使人體血糖不易升高而細胞吸收量降低,可以達到減肥的效果。糙米保有精米所沒有的米糠層和胚芽層,這部分含有大量幫助減肥的食物纖維,愛吃米飯的你想減肥,不如試試把米飯換成糙米。
1糙米
2燕麥
減肥可以吃的主食,作為減肥主食界的扛把子,燕麥可是富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能減慢胃部消化時間,讓人感到飽腹感。控制了多餘熱量的攝入,身體自然而然就會瘦下來。減肥可以試試燕麥加牛奶的早餐,好吃低卡無負擔。
2燕麥
3藜麥
藜麥被印加土著居民稱為“糧食之母”,富含各種維生素和微量元素,擁有比普通食物更多的蛋白質,氨基酸組成和人體很接近。食用藜麥有飽腹感,比食用標準的減肥食品更飽,而不會有飢餓感,每餐飯中添加少量的藜麥即可保證健康和營養。
3藜麥
適合減肥期的3種主食,讓你越吃越瘦,你還在選擇不吃主食嗎?
秋天吃什麼減肥 推薦10種越吃越瘦的食物
秋季吃什麼減肥最快 這些讓你越吃越瘦
蛋白質減肥法 讓你越吃越瘦
吃主食真的會長胖嗎 這些主食讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦的18種食物
讓你越吃越瘦的5種食物
不吃晚飯減肥?別傻了這9種食物越吃越瘦
減肥離不開主食 多吃雜糧只會越來越瘦
常吃這4種刮油的食物 讓你越吃越瘦
冬季減肥吃什麼 推薦10種越來越瘦的食物
能減肥瘦身的食物:這10種雜糧讓你越吃越瘦
減肥適合吃什麼 這幾種食物讓你越吃越瘦
春季減肥吃什麼好 推薦10種越吃越瘦的食物
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
減肥食譜的做法 這幾種食物讓你越吃越瘦
秋季減肥吃什麼好 下面這些讓你越吃越瘦
這8種健康食物讓你越吃越瘦
飲食減肥 教你如何越吃越瘦
越吃越瘦的6種粗糧 讓減肥不再困難
讓你越吃越瘦的9種神奇食物
秋季減肥吃什麼 推薦10種越吃越瘦的食物
九種食物讓你越吃越瘦
八種食物讓你越吃越瘦