護髮的食物 專家説濃密的頭髮都是吃出來的
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
很多人的髮質都不是很好,這是可以通過一些飲食來改善自己的頭髮,並起到保護的作用,當然所吃的食物是有一些講究的,今天本文將詳細的介紹一些保護頭髮的食物,希望能對各位提供一些有效的參考及幫助。
1.紅肉。紅肉中的鐵元素是很多的,而保持頭髮健康的關聯就是微量元素,多吃一些紅肉對於頭髮健康有一定的幫助。素食者可多吃新鮮的綠葉蔬菜也有益補鐵。
2.雞蛋。頭髮由蛋白質構成,吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
護髮的食物
3.藍莓。藍莓是維生素C最佳食物來源之一,有益膠原蛋白產生,增強毛囊功能,為頭髮輸送更多營養。
4.三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸,對頭皮和頭髮具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸,所以應經常吃深海肥魚。
5.胡蘿蔔。胡蘿蔔中的維生素A含量是很多的,可以有效的促進皮脂形成,可對頭皮健康起到自然調解作用。
6.牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒,有助於頭髮健康生長。缺鋅會導致脱髮和頭皮屑增多。
7.堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮曬傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。
8.雜糧。雜糧(全穀食物)富含水溶性B族維生素,可促有效進頭髮新陳代謝,防止脱髮和頭髮折斷。
9.獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助於保持頭髮柔順健康。
10.水。日常生活中多喝水也是保持頭髮潤澤的祕訣之一。
11.芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白質,又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭髮健康。
12.西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素,既有益皮膚健康,又有益保持頭髮滋潤亮澤。
護髮的食物
13.綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。
14.酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣,有助於防14.酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣。
對於保護頭髮的食物還是有很多的,如果發現自己的頭髮不是很好的話,可以嘗試吃一些上文介紹的食物,對於自己的頭髮健康確實是有一定幫助的。希望本文的一些有助頭髮健康的食物介紹能對大家提供一些參考!
哪些食物是發物 什麼樣的人不能吃發物
頭髮保養揭祕乾貨都在這了 關於護髮養髮的問題
有哪些食物對頭髮好?黑芝麻可黑髮,何首烏護髮效果好
空腹不能吃的食物 專家説了空腹吃這些和吃瀉藥沒區別
男人如何防脱髮?這些食物還你茂密頭髮
哪些食物最養髮 7種食物養髮護髮
男人掉頭髮是因為腎虛嗎 吃什麼食物可以緩解脱髮現象
男人頭髮需養護 遠離禿頂常吃六種食物
補血的食物有哪些 專家説多吃這十種食物補血最快
白髮變黑髮的祕訣 吃這物不出一月擁有滿頭黑髮
掉頭髮吃什麼好 吃什麼食物有益於長頭髮
護眼護腦護髮的三大食物 你知道嗎
護髮的食物有哪些?吃什麼護髮?
陳妍希全家福首曝光 1歲小星星頭髮超濃密
寶寶頭髮稀少怎麼辦 如何讓寶寶頭髮變濃密
生髮偏方 4個生髮偏方讓頭髮加倍濃密
吃什麼頭髮濃密 吃哪些食物頭髮濃密
致癌食物 家家都吃的這物竟查出致癌物
頭髮稀少吃什麼可以補 這五大生髮食物你吃對了嗎
秋天吃什麼食物防止脱髮 預防脱髮這些食物吃起來
頭髮稀少吃什麼變濃密 防治頭髮稀疏的食物
頭髮怎麼長得濃密?讓頭髮長得濃密的日常護理方法
頭髮枯燥脱髮怎麼 常吃這些物頭髮烏黑柔順