零碎時間健身也能練出迷人體魄 堅持這些你也可以
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
隨着生活壓力的增大,人們運動健身的時間越來越少,每天工作在高樓大廈之中,鮮少有人可以定期去健身房堅持健身吧。也許你沒有時間,也許你不喜歡,但無論什麼理由都不應是你為不健身而尋找的藉口,必竟使用零碎時間健身也是很好的的。當然,如果可以在高壓之中抽出一天時間去到户外,做一些健身運動,放鬆自己那是最好的。
迎朝陽奔跑
要説户外健身,跑步可以説是最常見,最不限場所的一項運動了,如果你很忙,那就每天早起之後進行一次晨跑。一天之計在於晨,晨跑不僅可以有普通健身的效果更可以為我們一天的生活,工作,學習營造一個良好的狀態。他可以讓我們的大腦獲得足夠新鮮的氧氣,從睡眠中甦醒,以最好的狀態迎接新的一天。
不過跑步之前很重要的一點就是跑前準備工作就是熱身。熱身可以防止我們在運動的過程中受到傷害,他讓我們的身體提前適應運動的狀態,從而更容易進入健身的高熱期。他主要包括我們對於大腿小腿肌肉的抻拉,肘關節,踝關節的放鬆等等。我們可以根據自己身體素質以及所選運動的類型加大和縮減不同熱身的強度。
壓腿
如果你擁有一天的閒暇時光,何不來一次騎行呢?尋找一條風景優美的路線,不僅達到健身的目的還可以感受城市的魅力。更可以增進我們和家人朋友的關係,在現在這個快速的社會,人與人之間的感情似乎越來越遠。人們越來越需要這樣一個機會去增進感情。若是沒有這樣的時間,那就應該發揮零碎時間健身的優勢,我們可以把騎車作為我們的交通工具啊,豈不是也很好嗎?
騎車
總之,無論在什麼起情形之下,我們都可以利用自己的零碎時間健身。健身不一定要使用使用我們大量的時間,零碎的時間就可以給我們達到健身的目的,讓我們獲得健身的利處。
男士如何提高身體免疫力 堅持做到這兩點就可以
男人徒手練腹肌 堅持這幾種方法讓你擁有迷人腹肌
這些小舉動竟然也能養生 養成這些習慣可以增長壽命?
露出另類時尚美 紋身也可以很性感
瑜伽塑形美體,堅持練習你也可以是女神!
堅持練瑜伽的好處,使人身心健康/形體更加完美/延緩衰老
零食吃對了也可以減肥瘦身
男人堅持跑步半年身體的變化 這些你也許想不到
堅持鍛鍊身體可以長個子嗎
老少皆宜的健身訓練方法 男士練好了可強身健體
健身動作 這7個入門級健身運動 你能堅持到第幾個
男人也能練瑜伽嗎 瑜伽幫助你身姿挺拔改善體質
男士健身經典動作 讓你練出一身腱子肉 迷人又性感
警惕!強行抑制自己打噴嚏也可能危害身體健康
三胞胎姐妹相隔44小時出生 父母堅持:一個也不能少
男人也可以有迷人的胸溝 看胸肌中縫怎麼練
你的這些健身小習慣 可能會毀了你的健身效果
練出肌肉你也可以穿衣顯瘦脱衣有肉
蔣欣曬健身照自嘲身材雄壯:強健體魄是必不可少的
肝臟排毒時間有哪些 堅持這幾點肝臟更健康
在家鍛鍊肌肉的方法 不去健身房自己也能練出完美身材
徒手揪出問題翡翠 學會這些你也可以
午餐堅持這6大原則 不節食也能瘦