炎夏減肥食譜 兩週減掉16斤
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為了保持迷人的身材,減肥是女人們的首要任務,平時都是用盡各種各樣的減肥方法來讓自己的身材火辣。夏季是減肥的最好時機,所以飲食減肥非常重要,今天小編就來告訴你夏日減肥食譜,讓你短短兩週就減16斤。
經典紅綠豆減肥食譜
原理:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚
做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。
提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的
食用方法:做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克,綠豆50克,生山楂15克,大棗5枚),每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!
提示:具體的克數去買的時候請人家幫你稱下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的
注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
為了保持迷人的身材,減肥是女人們的首要任務,平時都是用盡各種各樣的減肥方法來讓自己的身材火辣。夏季是減肥的最好時機,所以飲食減肥非常重要,今天小編就來告訴你夏日減肥食譜,讓你短短兩週就減16斤。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
告別大肚腩--陳皮紅豆沙
製作:紅豆泡軟後,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然後用細篩子濾去豆皮,加入切碎的陳皮茸煮十幾分鍾即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
功效:減少腹部脂肪堆積,幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
除了紅豆,綠豆也是夏天排毒減肥的聖品哦,還可以美膚呢。
光彩嫩膚--馬蹄綠豆爽
製作:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。
功效:減少青春痘,綠豆性甘涼,可清熱解毒解署消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。
為了保持迷人的身材,減肥是女人們的首要任務,平時都是用盡各種各樣的減肥方法來讓自己的身材火辣。夏季是減肥的最好時機,所以飲食減肥非常重要,今天小編就來告訴你夏日減肥食譜,讓你短短兩週就減16斤。
為了獲得更好的效果,在減肥期間,您的生活要嚴格遵守如下日程安排:
首先:每天早上起牀後的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。
其次:除了這個減肥粥,上下午的時光不吃任何零食。
最後:晚上也只是吃上面那個減肥粥,並且保證在7點之前吃完,吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。
就這樣,有人堅持了兩個星期,體重就從當初的54公斤變成了現在的46公斤。還有一個好消息要告訴姐妹們,用這個方減肥成功後,不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤,而且肌膚變的比以前好紅潤清透,青春痘也少了,真是一舉多得!
最後的温馨提示:很多朋友都對午飯什麼都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方都需要,但怎麼控制也是有講究的。如何控制取決於你想要達到的效果,這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的,不是絕對的。
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