跑步減肥堅持不下去怎麼辦
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跑步減肥是常見的運動方法,那麼跑步減肥要如何堅持呢?堅持不下去怎麼辦呢?下面就來了解一下跑步減肥堅持不下去怎麼辦?
跑步堅持不下去怎麼辦?把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是説一週跑步一次的話,如果偷了一次懶,加起來效果就是0,如此下去也會有徹底放棄的危險。 最好也控制在一週5次內,因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞,還會蓄積心理上的壓力。
把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是説一週跑步一次的話,如果偷了一次懶,加起來效果就是0,如此下去也會有徹底放棄的危險。
一般的,一週2到3次比較好,如果因為工作忙沒有時間一週一次也沒有關係。平日裏可以跑一到兩回,週末則跑一次放鬆一下。“每天都想跑步”,如果這樣想,最好也控制在一週5次內,因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞,還會蓄積心理上的壓力。最後變成了疾病的成因。
感到累了不想再跑的時候該怎麼辦?
即便是運動員身體狀態不好的時候也會暫停跑步。不適合鍛鍊的日子沒有必要勉強自己跑步。
不過,因為日常瑣事等原因而“感到很累不想跑步”的時候,一點輕鬆的運動往往反而可以轉換心情。
“生活壓力帶來的靜態疲勞,常常能夠通過運動身體改善血液循環最後得到消除,”阪結真二介紹説。
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