減肥最有效 最消耗卡路里的運動方法
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在減肥中有哪些運動方法最消耗卡路里的,下面來看看哪運動對減肥最有效。
運動減肥方法1、打壁球
打壁球消耗的熱量很大,在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球,可以消耗450千卡以上的熱量,可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。
運動減肥方法2、跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動,跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
運動減肥方法3、打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛鍊全身的肌肉,還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球,就可以幫你消耗160千卡的熱量。
運動減肥方法4、打排球
打排球對瘦手臂和瘦腿有很好的作用,可以幫助鍛鍊上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分鐘的排球,也可以幫你消耗160千卡的熱量。
運動減肥方法5、打乒乓球
可別小看了打乒乓球的動作,它可以幫助你鍛鍊全身的肌肉,有效消耗脂肪,還能提高個人的反應能力。每30分鐘就可消耗130千卡的熱量。
運動減肥方法6、吹氣球
吹氣球誰都會,可並不是每個都知道吹氣球的神奇瘦身效果。每吹50個氣球,跟跑步10分鐘所消耗脂肪的效果是一樣的。
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