減肥一定要做到的7個生活習慣
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良好的生活習慣是擁有健康身體的保障,想要減肥也必須養成良好的生活習慣。
1、一定要吃早餐
早餐是每天的活力來源,若不吃早餐,便會整天沒精打采減肥不是單純的少吃一頓宵夜,對身體亦不健康,且白天多活動,比較容易消耗卡路里,假如在晚間才進食,反而較易令人胖。
2、不應蹺腳坐
很多人都有蹺腳坐或將腳交譜的習慣,長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生,因很易導至盆骨彎曲,肌肉附着不正確的位置,身材亦會變得相當難看。
3、選擇合適的內衣
要保持完美的身材,必需選擇合適妳體型的內衣褲,如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出,使身材更難看。
4、不宜經常穿高跟鞋
很多姊妹們為了追求美感,每天均會穿高跟鞋,這會令走路時重心向外,不但對骨骼不好,且令身材變形,很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。
5、應多浸浴
沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆,浸浴尤其見效,全身浸於熱水中,效果與一般沐浴無可比擬,若有時間,可悠閒地浸浴,舒解所有壓力。
6、12時入睡
每晚入睡後,是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時,若於這時熬夜,不單對內分泌造成失調,更於熬夜時吃宵夜,對身材及肌膚同樣造成害處。
7、注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡,讓身心同時放鬆自然入睡,能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確,對脊椎及內臟佳有不良影響,而趴着睡則會對心臟造成壓力。
這些習慣你平時都做到幾條了呢?如果您都做到了,那麼恭喜您,你離苗條的身材就已經不遠了哦.
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