上班族減肥健身小祕方
本文已影響1.58K人
本文已影響1.58K人
很多上班族都很少擠得出時間去鍛鍊,日常生活中上班族也可以利用一些瑣碎的時間進行鍛鍊,上班族如何減肥健身呢?
上班族一整天都坐在辦公室中,缺乏運動鍛鍊,久而久之身體贅肉越來越多,其實辦公室美眉們可以利用一些瑣碎的時間見縫插針做一些小運動,試試下面的“健身小祕方”:
上樓梯:每週上下樓梯三至四次,每次連續15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。
步行:飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。
瑜珈:每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
跳舞:輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。
跳繩:只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。
原地跑:在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅持每天原地跑15分鐘。
晨操:晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。
喝水:眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水,瘦身效果明顯。
上班族減肥有絕招 這6種食物要常吃
減肥別傷身 秋季健康有效的減肥方法
上班族不可錯過有氧減肥操
史上最懶的減肥健身方法
適合上班族的理財方式有哪些 上班族額外財富怎麼來
健身減肥計劃 合理減脂 堅持30天輕鬆減肥瘦身!
上班族中午吃什麼減肥?上班族減肥計劃表
10個減肥祕方 女人減肥瘦身必知
上班族專減小肚子的動作
上班族有效使用的減肥妙招
都市上班族的高效健身法
上班族如何減肥 十種食物讓你吃着瘦
上班族減肥小妙招 上班族有哪些減肥小妙招
上班族怎麼減肥最靠譜 上班族坐着怎麼減肥
健身方法 最簡單的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身減肥方法
走上健身減肥之路 女孩健身的好處和誤區
3大養生招夜班族健康的小祕密
上下班就能減肥 一起來看下減肥方法吧
史上最簡單的減肥方法 分享如何健康減肥
上班族要怎麼堅持減肥 這9點建議可以參考
上班族怎麼護膚 男士上班族護膚方法介紹
冬季上班族的減肥方法 上班族怎麼減肥最快
男士健身房減肥方法 這些減肥運動你用對方法了嗎?