哪些運動可以燃燒脂肪
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側撐動作可以減肥嗎,做什麼運動可以減肥,側撐動作有減肥的作用嗎,下面是運動減肥的相關介紹,希望能給大家帶來幫助。
在冬天,肉肉都被“藏”在厚厚的棉衣下,MM們是不是在為多長的肉肉煩惱呢?是不是在為找不到好的減肥方法煩惱呢?下面為您帶來幾招隨時都可以減肥的方法,MM們減肥有救啦!
減肥第一招:側撐動作
運動前先準備一條毛巾,摺疊成10cm左右的方塊。首先先側躺在地面上,兩腿伸直,把方塊毛巾夾在大腿內側,用一隻手的手肘彎曲撐住地面架住身體,腿也用力保持身體挺直。保持動作10秒然後轉過去換另外一邊做這個撐體動作。來回做15套左右。
減肥第二招:抬腿動作
第一步,運動前先準備一條毛巾,摺疊成10cm左右的方塊。把毛巾墊在屁股下,坐在牆邊,背靠牆面,把兩腿向上儘量伸直,兩手扶住地面保持平衡。保持這個姿勢10秒,然後休息一下再繼續做這個抬腿動作。每次至少做20套左右。
第二步,運動前先準備一條毛巾,摺疊成10cm左右的方塊。把毛巾墊在屁股下,坐在牆邊,腿向牆面上靠,要伸直,兩手筆直向上伸,身體要保持平衡,定住姿勢10秒,然後休息一下再接着做這個動作,至少做到20套為止。
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