日常生活中如何排毒 十種食物讓男性排出毒素
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我們的身體需要經常的排毒,很多毒素和垃圾積累在身體內容易引起一些健康問題,那麼男人日常生活中要如何排毒,多吃哪些食物來排毒呢?
現在的生活中,排毒不分性別,男性也是需要排毒的,這是因為男性整天的忙碌,很少有時間注意自己的身體狀況,再加上飲食不太注意,因此,很多男性們也是需要把體內毒素排出來的,那麼,男性應該如何排毒呢?適合男性的排毒的食物有哪些?男性在飲食上吃什麼可以排毒?接下來我們就針對於這些問題一起看看文章中的先關講述吧!希望能夠對男性們有些幫助。
十種食物幫助男性排毒
1、海帶
男性們在飲食中可以適量的吃一些海帶,可以有效幫助排除體內的毒素,此外,經常食用海帶還可有效防治地方性甲狀腺腫,對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。而在排毒方面,海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。
對於海帶的吃法在這裏推薦清蒸,因為這樣不會破壞海帶中的礦物質,還可有效增加腸蠕動。
2、菠菜
菠菜作為蔬菜中常見的一種,對人體的健康是非常重要,食用菠菜可以幫助清理人體腸胃裏的熱毒,還可以有效的防治便祕,使人容光煥發,因此,菠菜被譽為腸胃熱毒的“清理工”。由於菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。所以,男性在日常的飲食當中可以多食用些菠菜,這樣能夠很好的幫助排除體內的相關毒素,讓身體更加健康。
菠菜的吃法可以説是有很多,如夏之季將菠菜洗淨,用開水焯燙,瀝乾水分,配以調料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。
3、豬血
豬血現在很少有人食用了,尤其是較為年輕的人,其實食用豬血對身體還是很有好處的,因為在豬血當中富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。此外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養顏的理想食物,是腸解毒的“消化酶”。
一些長期接觸粉塵的人,特別是每日都駕車的司機,飲食上應該多吃些豬血。此外,喝豬血白米粥,能有效幫助腸道解毒,預防結腸癌。
4、糙米
在眾多的食物當中,其實糙米要比白米更佳富有維生素、礦物質與膳食纖維等物質,所以,糙米向來都被人為是一種健康食品。而且在糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,這些元素能夠促進血液循環,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌,被譽為是腸道疏通的“管道工”。因此,為了身體的健康,男性們也應該多食用些糙米。
其食用方法為將糙米煮粥食用即可。
5、蜂蜜
蜂蜜是很多人都喜歡吃的東西,食用起來也是比較方便的,並且食用蜂蜜還能起到排毒的效果,此外,在蜂蜜當中還含有的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環;至於蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以為腸道提供良好的休息環境,讓腸道“和顏悦色”,被譽為是胃腸道的“養顏液”。
取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
6、酸奶
在日常的飲食中,男性最好可以保障自己能夠每天喝一杯酸奶,不僅可以讓身體健康,還可以進行排毒;這是因為在酸奶中富含的乳酸菌,使用之後可以維護腸道菌羣生態平衡,並形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵;此外,乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便祕,被譽為是腸動力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶,還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。
最好的食用方法是,在兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌羣平衡,促進腸道消化分解。
7、魔芋豆腐
在魔芋豆腐中則含有束水凝膠纖維,可大大的促進腸道的蠕動,幫助減輕腸道壓力。另外,其中的膳食纖維,可在腸壁上形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁的廢物,被譽為是使得腸道變輕盈的“能量元”。此外,如果男性們經常食用魔芋豆腐還能夠起到排毒的作用。
魔芋具有多種食療功效,具有很高的食用價值,既可單獨烹食,亦可佐其它菜餚共食,味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐,會使得其營養元素全部釋放出來,喝湯容易被人體吸收。
8、花生
説起花生,它的營養價值甚至要比糧食還高,而且食用花生可以幫助人體排毒,由於在花生種含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道,這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性,被譽為是腸道強健的“催化劑”。
其食用方法為,每日吃5至6粒花生,就能強健腸道。用水煮花生,營養不會被破壞,也容易吸收。
9、黑木耳
黑木耳是最認為可以幫助人體排毒的一種食物,而且還是有名的山珍,可食、可藥、可補,有“素中之葷”之美譽,世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質,可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”,並將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用,被譽為是腸道清潔的“鐘點工”。因此,男性們想要排除體內的毒素,可以經常食用一些黑木耳。
食用方法為黑木耳涼拌吃最營養,只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
10、蘆薈
有人曾這樣説“清早一杯蘆薈,如金幣般珍貴”,這就説明,蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性,由於蘆薈含有多種植物活性成分及多種氨基酸,維生素,多糖和礦物質,其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動,把腸道毒素排出去,能極好地清除腸道內毒素,主治腸熱便祕,被譽為是腸道排泄的“助推劑”;同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。
此外,蘆薈還可入藥,但只做丸劑、散劑,也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用,不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜,或蘆薈濃汁燉官燕。
男性日常生活中如何排毒
現在隨着人們生活水平的提高,越來越多的人開始注重養生了,特別是一些男性朋友,平時多關注我們自己的身體健康是非常必要的。尤其是關於如何排除體內毒素,那麼,下面我們就給大家介紹一下如何排毒的相關方法。
關於人體內的一些毒素,其實不過就是體內所多餘的垃圾,其主要來源有兩個,一個是食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留;二是環境中得來的各種污染在體內沉積;不過平時只要排除得快,不會對身體健康造成影響的。因此,我們只有掃除體內垃圾,養成良好生活習慣才能更好的為身體排毒。
1、優化食物組合,平衡吸收和代謝
由於我們的身體所獲得的能量80%是來自我們的日常飲食;同時,我們還需要靠排出體內的垃圾來保持身體的平衡。因此,把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利於身體保持良好的工作狀態。人們常常採用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦;以蔬菜為主,搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點後吃。所以,男性們想要排出體內的毒素,就需要在飲食上多加註意。
2、遠離過敏原,保護身體機能
過敏不是一件小事情,有的時候過敏可能給我帶來的危害很多,例如頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑鬱等症狀。同時,它還可能破壞身體的自我清理機能,是的身體無法正常排毒,因此,男性朋友們在日常生活中一定要遠離過敏原。
3、多吃綠色食物助排便
飲食中,男性們要多吃一些綠色食物,方便排出殘留在我們體內的毒素,而這些食物中深綠色蔬菜是非常好的,這是因為深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、多喝温檸檬水利排尿
由於人體60-70%是由水構成的,而且水還可以幫助我們搬運體內的垃圾,其重要性可以説是不言而喻。所以,男性們要記住每天應保證6-8杯水。而對大部分健康人來説,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足10次,那就再加點吧。
此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利於消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌。
5、洗澡多用鹽浴
清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調暗燈光,放點舒緩的音樂,在裏面水中享受20分鐘的泡浴。温熱的水可以打開你的毛孔,使毛細血管擴張;浴鹽則有助於帶走身體毒素。
6、少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麪包,或奶酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嚐試兩個星期,看看你的身體到底會出現什麼變化。
7、鍛鍊並保證出汗量
有相關人士指出,定期鍛鍊可以使我們的身體康復能力加快8倍,且有助於保持心理健康。一定強度的鍛鍊可以促進排汗,而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾毒素。此外,鍛鍊應保證持續性,每週最好5次。而運動項目的選擇也應按人羣有所區別,45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動,也可以參加緩慢一些的有氧運動;45歲以上的人,則應以有氧運動為主,如散步、慢跑、游泳等。
結語:排出體內的毒素對於身體的健康是非常重要的,特別是一些男性們,而本篇文章就是關於男性排毒的相關講解,希望男性能夠看一看,也許會有一些意想不到的幫助。
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