男人前列腺怎麼保養 試試這些方法
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男人的前列腺健康對於男人來説是十分重要的,那麼男人怎麼才能保養自己的前列腺呢?
前列腺關係到男性性能力,所以前列腺保護不周,性能力也能受損,甚至還影響生育。但是男人生活中不注意就會讓前列腺受到傷害,如何才能保護前列腺呢?
1、保證健康的生活方式:
如不久坐、不大量飲酒、食辛辣,平時不憋尿,患上便祕或拉肚子了,都要趕緊治。因為中醫認為,酗酒、吃刺激性食物等易使濕熱內生,積於生殖器官使前列腺充血,引起前列腺炎。
2、多運動:
提高身體免疫力是防病的前提,最好的方法就是運動,尤其是男人。畢竟強健的體魄才能為家人遮風擋雨。
3、戒煙:
吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1~2倍。香煙中的煙鹼、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質能干擾支配血管的神經功能,影響前列腺的血液循環,從而導致前列腺充血。其有毒物質還可直接毒害前列腺組織。
4、少吃辛辣食品:
辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因,但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暫的會陰部不舒服,還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫,造成前列腺的抵抗力降低。
5、多喝水:
每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起牀後即喝一杯水(70毫升)。可隨時保護好您的前列腺,使排尿通暢,消炎,排毒,補腎。
6、忌高温:
男人在洗澡的時候水温不要過高,盆浴時也一定要把水温控制在比體温稍高的前提下坐浴。太高的温度是殺精和誘發前列腺炎的兇手。
7、良好心態:
負能量的生活和心理因素可能會增加前列腺病變發生的機率。所以正面良好的心理狀態,非常有助於前列腺的養護。
8、注意私處衞生:
會陰部汗腺多,透氣性差,極易藏污納垢。堅持每天清洗會陰部並且勤換內褲是預防前列腺炎的重要環節。也可通過温水沐浴來舒解肌肉與前列腺的緊張,改善前列腺的局部血液循環,可以收到良好的前列腺保護效果。
9、規律性生活:
頻繁的性生活會使前列腺長期處於充血狀態,以至引起前列腺增大;過分禁慾也會引起會陰部的墜脹不適,同樣對前列腺不利。想要保護前列腺,就要規律性生活。
養好前列腺注意多吃這些
番茄
番茄一向是保護前列腺的首選食物,它裏含有胡蘿蔔素和番茄紅素,不僅對前列腺炎有明顯的治療作用,還可以降低前列腺癌的發生機率。
韭菜
韭菜又叫起陽草,男人吃它不僅能壯陽,還能預防前列腺炎,對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病也有很好的療效。
南瓜子
美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化,預防前列腺肥大。
大蒜
大蒜的殺菌效果是眾所周知的,不僅能消滅體內的病菌,它含有的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此也常被作為預防前列腺癌的食物。
蘋果
前列腺中含有一定量的抗菌因子,其主要成分是鋅。當人在患慢性前列腺炎時,鋅含量明顯降低,並且難以提高。蘋果中含有豐富的鋅,常吃能保護前列腺。
西瓜
西瓜中有豐富的番茄紅素,常吃可以預防前列腺疾病,保護前列腺健康。
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