六個偏方緩解壓力 讓大自然幫你降低血壓
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
1.用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人,包括你的寵物,這樣就可以使你的血壓降低30%,還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱,所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員説,性格內向的人,可以嘗試用瑜伽來降血壓,實踐證明非常成功。
2.用小信息降低血壓
每個月看一次週刊,每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓,如果拍手可以形成規律和習慣,那就可以控制並保持血壓的降低。做法是:手掌併攏從上到下輕輕磨擦,同時屈伸你的手指,然後食指拇指交叉摩擦幾次,最後雙掌併攏再輕柔幾下。
3.用歌聲降低血壓
用音樂讚美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環繞並伴着音樂放開歌喉。根據調查,每天在家裏唱自己喜歡的歌曲達20分鐘,就能使你的血壓降低25%。 專家説,“聽音樂能讓你放鬆,並使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜,同時可以降低你的血壓。”
4.讓大自然幫你降低血壓
無論是自己欣賞花園,還是在公園裏漫步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血壓降低11%。研究表明:這樣做能立刻平息心中的緊張,包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。
5.阻隔噪音,充足睡眠來保證血壓正常
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音,汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量,它會干擾睡眠,而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜裏戴柔軟的耳塞來降低噪音。
6.用“坐椅法”來降血壓
最新研究發現,不斷地坐椅子可以使血壓降低16%,這是通過檢測脊柱血壓得到的數據。要挑選一把結實的椅子,在你的後背和椅背之間墊一條厚毛巾,這樣,就能使你的後背有足夠的休息和足夠的放鬆。
怎樣緩解壓力:8個小妙招幫你輕鬆緩解各種壓力
壓力大怎麼辦 六招飲食迅速緩解減壓
【圖】高血壓吃什麼 常吃這幾種食物幫你緩解高血壓病情
壓力大到喘不過氣?快速緩解壓力的方法
怎樣減壓 教你緩解壓力十種方法
血壓低的人吃什麼好 治療低血壓偏方為你解答
緩解壓力的方法 8大訣竅助你心理迅速減壓
職場減壓方法 教你如何緩解壓力
考研壓力大怎麼辦?六個方法緩解壓力
精神壓力大的表現 教你緩解壓力的妙方
如何緩解工作壓力 五種方式有效緩解壓力
如何緩解壓力 辦公族減輕壓力的五個方法
如何緩解壓力 九種方式助你減輕壓力
怎樣緩解壓力 緩解壓力的有效方法
高血壓吃什麼好?四大食物幫助老年人降低高血壓
緩解壓力的方法有哪些 如何正確的緩解壓力呢
年末壓力大如何緩解 緩解壓力的食物都有哪些
壓力大怎麼辦 八個小技巧幫你輕鬆解壓
如何緩解自己的壓力 給自己緩解壓力的方法
現代人緩解身體的壓力方法 把握好心態利於緩解壓力
工作壓力大怎麼緩解 緩解壓力一週就見效
六種超級降壓食物:山楂可以有效降血壓(洋葱降壓效果好)
降血壓就要學會按摩穴位 降壓小偏方茶療效果好