養生有10招 提升你的禦寒能力
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
1.出“點”汗
冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
2.護“點”腳
冬季健腳即健身。每天堅持用温熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。
3.防“點”病
冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,應注意防寒保暖,特別是預防大風降温天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
4.調“點”神
冬天寒冷,易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
5.早“點”睡
唐代着名醫學家孫思邈説:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因此,冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有利於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
6.通“點”風
冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重,應注意經常開門窗通風換氣,以清潔空氣、健腦提神。
7.多“點”水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養。冬季一般每日補水應不少於2000~3000毫升。
8.飲“點”茶
茶含有人體需要的多種維生素和微量元素,特別是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用,長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。
9.喝“點”粥
冬季養生晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。
10.進“點”補
冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人,選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、核 桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫囑,一人一法。冬令進補時,為使腸胃有個適應過程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生薑大棗牛肉 湯,以調整脾胃功能。
禦寒的秋褲原來是有故事的
女生相親怎麼提升魅力 女生相親提升魅力的方法
2018年,哪些好物能提升生活品質?
2018年小寒是哪一天 2018年小寒時間及小寒養生習俗
冬季棉衣不僅能抵禦寒冷 更能提升氣質顯瘦百搭款
提升男性生殖能力 吃什麼很重要
鳥有哪些防禦方法?盤點防禦力最強的前10鳥類(預料之外)
男人喝西紅柿湯能提升生育能力
生酮飲食的好處是什麼 竟然能激發體能提升燃脂能力
御劍九歌怎麼提升戰力 御劍九歌如何提升戰力
如何抗寒冷 冬季這樣做可提高抗寒能力
泡妞絕招:提升人格魅力吸引女生主動上鈎
抵禦寒流 中醫教你5個護膚妙招
寶寶冬季食譜 寶寶吃這些禦寒力大提升
男人魅力提升的關鍵在於,全面提升形象是重點
職場晉升需要提升哪些能力 想升職就看這裏
提前備好禦寒美食 寒冬臘月不再蜷縮被窩
寒冷的冬天如何才能保暖禦寒 你需要一件針織圓領毛衣
男生提升表達能力的幾個要點
養生 冬季飲食禦寒五個祕方
提升男人牀上威力的10方法
男人坐浴有助提升性能力
冬季防寒 10個小竅門提高抵抗力