健康晚餐"四不過"
本文已影響8.41K人
本文已影響8.41K人
俗話説;“早上要吃好,中餐要吃飽,晚餐吃得少。”這其實也是説明了每一餐對於人的作用。雖然説的晚餐吃得少,可是並不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽視,然而養生的話,還真要好好對待晚餐呢?
●晚餐不過飽
中醫認為,“胃不和,卧不寧”。如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,就會使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,從而誘發糖尿病。同時晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸管蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,從而有可能引發大腸癌。
●晚餐不過葷
醫學研究發現,晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人,血脂高三四倍。患高血脂、高血壓的人,如果晚餐經常吃葷,等於是“火上澆油”。晚餐經常吃葷食,會使體內膽固醇的含量增高,而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上,時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。
●晚餐不過甜
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解為果糖與葡萄糖,被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少,而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用,所以晚餐攝入過多的甜食,會使體內的脂肪堆積,久而久之會令人發胖。
●晚餐不過晚
晚餐不宜吃得太晚,否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐,餐後不久就上牀睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,餘下的須經尿液排出。據測定,人體排尿高峯一般在進食後四至五小時,如果晚餐過晚,會使排尿高峯推遲至午夜,甚至凌晨,而此時人睡得正香,往往不會起牀小便,這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留,與尿酸結合生成草酸鈣。當草酸鈣濃度較高時,在正常體温下可析出結晶並沉澱、積聚,形成結石。因此,除平常應多飲水外,還應儘早吃晚餐,使進食後的排泄高峯提前,排一次尿後再睡覺最好。
台議員:半數"友邦"被"一帶一路"吸引 或現雪崩斷交
晚餐不吃對身體有傷害嗎 晚餐怎麼吃才健康
光靠李誕"不值得"和楊笠"普通自信",笑果文化很難笑到最後
雲南西雙版納建"野象食堂" 緩解"人象衝突"
晚餐吃什麼最減肥:晚餐這樣吃健康輕鬆瘦
《忘不了餐廳》第二季迴歸 王彥霖獲愛稱"挺兒"
黃之鋒等人承認"蔑視法庭"罪 曾參與"佔領旺角"
晚餐怎麼吃最健康 晚餐健康吃法
九年前登春晚的賣唱"西單女孩" 早就從商身家過億了
晚餐怎麼吃才健康 健康晚餐的建議分享
張藝上成最萌"狼外婆" 網友:"我媽的防曬頭巾"
晚餐怎麼吃最健康 健康晚餐需要避免哪些雷區
"大嫂"徐鼕鼕穿運動裝秀雪肌 健康有活力氣色好
晚餐怎麼吃最健康
【圖】郭德綱曹雲金師徒"互撕"再升級 同天微博發文"對飆"
美國人怎麼評價姚明:出色的球員(從"暗諷"到"姚吹")
美説唱歌手稱特朗普"是我哥們" 瞬間"掉粉"900萬
"秀美人生"發新劇照再現"文秀精神"
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
司馬懿"不想上班"卻謀冠天下 網友:男版"甄嬛
伊萬卡·特朗普G20代父參會 被批"荒謬""無禮"
意大利首部,抗疫電影"翻車",導演被批"發死人財"
吃晚餐時必須要警惕的四大禁忌 健康晚餐飲食原則