腰椎不好怎麼辦?瞭解下氨糖軟骨素鈣片的功效與作用
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如今,有不少上班族長期伏案工作,一天連續在電腦前坐7、8個小時,有時甚至還加班加點,很容易就導致腰肌勞損。腰椎不好,無論是工作還是生活,都十分痛苦,無論是坐下還是站起來,一旦保持了一個姿勢就不敢隨意亂動,嚴重的還需要用手扶着。年紀明明不大,但是腰椎狀況卻已經與老年人差不多了。因此,保護腰椎,應及早重視起來,可以從以下幾個方面入手:
1. 避免久坐、久站不動
當腰椎已經偶爾出現疼痛、酸沉的感覺時,就要警惕了,首先就是不要長時間保持一個動作,工作再緊張,都還是自己的身體最重要,每隔一個小時就應該站起身走走。
2. 坐姿、站姿正確
坐姿、站姿的不正確也是導致腰椎不舒服的原因之一。平常要保持腰背在挺直的狀態,坐姿不要半躺半坐,也不要坐得太高或者太低,大腿與地平線保持平行最好,蹺二郎腿的壞習慣也要儘量避免。
3. 適當做一點腰部運動
日常可以適當運動,鍛鍊腰背肌肉力量,腰背力量增強可以讓腰椎更加穩定,同時,偶爾的關節活動也可以增強關節的靈活性。
4. 補充關節營養
腰椎是人體重要的承重結構,人的脊柱包括頸椎七塊,胸椎十二塊,腰椎五塊,骶骨一塊(由五塊骶椎合成),尾骨一塊(由四塊尾椎合成)。骨與骨之間都有關節的連接。腰椎出現問題,關節不能隨意活動,就需要補充關節營養了。關節表面覆蓋有一層薄薄的軟骨,軟骨的主要有機營養素為氨糖、硫酸軟骨素、膠原等,補充軟骨營養素,能夠加強關節養護,減緩骨骼摩擦,使骨骼柔韌、靈活。
這裏推薦湯臣倍健旗下的“健力多氨糖軟骨素鈣片”,包含了五重營養素:氨糖、軟骨素、碳酸鈣、骨碎補和酪蛋白磷酸肽。氨糖與軟骨素兩者搭配,能夠促進修復軟骨,補充軟骨滑液;碳酸鈣是硬骨營養素,可以維持骨骼健康;酪蛋白磷酸肽是礦物質的載體,有效促進小腸對鈣的吸收,對碳酸鈣起到輔助作用;而骨碎補則是經典漢方,從唐代的《本草拾遺》中就記載用於強健骨骼了,如今還發現它具有改善軟骨細胞,延緩軟骨細胞的退化的作用。
腰椎不好要及早去醫院查看,日常也要多補充氨糖軟骨素鈣片,養護關節!
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