恐懼症 你知道自己得了什麼恐懼症嗎
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恐懼症是人類的一種情緒,是人們對未知事物的一種恐懼感,雖然人們會因為一些事情產生恐懼感,但是並不代表就患上了恐懼症,那麼恐懼症究竟是什麼呢?恐懼症的症狀表現是什麼呢?今天我們就和大家一起來了解一下,並瞭解一下恐懼症的自我治療。
要想治療恐懼症,首先我們需要了解自己患了什麼恐懼症,才可以對症下藥。下面我們就來看看你是否得了恐懼症了呢?患的又是什麼恐懼症呢?
怎樣鑑別是不是恐懼症呢
當聽到説恐懼症也是一種疾病的時候,我想大多數人的心裏是不屑一顧的,因為恐懼是人一種生來就有的情緒,面對一些未知的事物,人們會不可避免的產生恐懼感,不過並不是產生恐懼了,那麼就是患上了恐懼症,它有其鑑定方法。
1、正常人的恐懼
正常人對某些事物或場合也會有恐懼心理,如毒蛇、猛獸、黑暗而靜寂的環境等,關鍵看這種恐懼的合理性、發生的頻率、恐懼的程度、是否伴有植物神經症狀、是否明顯影響社會功能,是否有迴避行為等來綜合考慮。
2、與其他類型神經症的鑑別
恐懼症和焦慮症都是以焦慮為核心症狀,但是恐懼症的焦慮是由特定的對象或者處境引起的,而焦慮症的焦慮通常是沒有明確的對象的,且持續存在。
強迫症的強近性恐懼源於自己內心的某些思想或觀念,怕的是失去自我控制,並非對外界事物恐懼。疑病症患者由於對自身狀況的過分關注而可能表現出對疾病的恐懼。但這類患者有以下特點可與恐懼症鑑別:認為他們的懷疑和擔憂是合理的;所恐懼的只是自身的身體狀況而非外界客體或情境;恐懼情緒通常較輕。
3、顳葉癲癇
可表現為陣發性恐懼,但其恐懼並無具體對象,發作時的意識障礙、腦電圖改變及神經系統體徵可資鑑別。
人生下來就有恐懼感,這是非常正常的現象,雖然隨着我們的成長,我們所恐懼的東西越來越多,但是如果是適當的恐懼感,則會變成我們進步的動力,但是如果恐懼過度,那麼就是一種嚴重的疾病了,會對我們的正常生活產生干擾,使得我們疲憊不堪。
恐懼症的分類都有什麼
恐懼症是指對一些食物感到害怕、難受,雖然知道害怕的事物並不會對自己造成傷害,且沒有任何意義,但就是會不由自主的害怕,而對這些事物的害怕甚至超出了自己的承受能力,對生活有很不好的影響,但是,恐懼症也是分很多種的,下面我們就來看看都有哪些不同的類型。
場所恐懼症
場所恐懼症又稱廣場恐懼症、曠野恐懼症、聚會恐懼症等。是恐懼症中最常見的一種,約佔60%。多起病於25歲左右,35歲左右為另一發病高峯年齡,女性多於男性。
社交恐懼症
社交恐懼症多在17~30歲期間發病,常無明顯誘因突然起病。主要特點是害怕被人注視,一旦發現別人注意自己就不自然,臉紅、不敢抬頭、不敢與人對視,甚至覺得無地自容,因而不願社交,不敢在公共場合演講,集會不敢坐在前面。
單一恐懼症
單一恐懼症指患者對某一具體的物件、動物等有一種不合理的恐懼。
學校恐怖症
一種較為嚴重的兒童心理疾病。多見於7-12歲的小學生。由於存在各種不良心理因素,使學生害怕上學,害怕學習,具有恐怖心理,故又稱“恐學症”。
1、害怕上學,甚至公開表示拒絕上學。
2、發病期間,如果父母強迫患兒去上學,會使其焦慮加重,倘若父母同意暫時不去上學,則孩子焦慮馬上緩解。
3、症狀表現為心神不安,惶惶不安,面色蒼白,全身出冷汗,心率加快,呼吸急促,甚至有嘔吐、腹疼、尿頻、便急等。
密集恐懼症 摺疊
對密集排列的相對小物體很敏感,感覺頭暈,噁心,頭皮發麻。幾乎人人都有,程度因人而異。
如何克服恐懼症比較好
21世紀的今天,隨着社會的不斷髮展,有利也有弊。生活條件不斷提高,但是越來越多的心理疾病也在出現,恐懼症就是其中較為常見的,恐懼症危害很大,嚴重的患者甚至害怕融入到社會中,逐漸和社會脱節,為了避免這種現象的發生,接下來就為您介紹克服恐懼症的方法有什麼。
恐懼症是以恐懼症狀為主要臨牀相的一種神經症。患者對某些特定的對象產生強烈和不必要的恐懼,伴人迴避行為。恐懼的對象可能是單一的或多種的,如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。
積極的自我暗示
每天晚上睡覺前和早上起牀後,對自己説20遍我接納自己,我相信自己!
通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心裏以前對自己的否定觀念,學會悦納自己,培養自己的信心。
系統脱敏訓練
改變是不大可能一步就到位的,它是一個漸進的過程,我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。
先為自己設立一系列的行為目標,比如説10個自己以往緊張的交際場景,然後再根據自己的情況,將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練,每一項練到很輕鬆自如了,就可以進入下一項的練習。要相信,人的能力是在實踐活動中經過鍛鍊而逐漸培養髮展起來的,社交能力也是如此。
自我激勵的方法
在恐懼的面前,要充分發揮自己的主觀能動性,進行自我激勵,給自己足夠的勇氣,就可以克服恐懼心理。
轉移注意的方法
當一件事或一個事物對自己影響較大時,人的注意力就會集中。所以當你產生恐懼心理的時候,通過轉移注意,就可以從恐懼對象上轉移到其他方面,這是一種比較有效的消除恐懼心理的方法。
學習科學知識
在恐懼症患者當中,有很多是因為對科學知識缺乏導致的。心理學家表示愚笨無知的人更易出現恐懼心理,所以利用科學知識來武裝頭腦,不僅可以增長知識,還能消除恐懼。
多運動
當產生恐懼心理時,人體的腎上腺素會分泌過盛,通過適當運動可以消耗腎上腺素。所以,消除恐懼心理不要坐着不動,應該都進行運動。這樣會讓全身肌肉放鬆,從而消耗腎上腺素。
情感寄託
當恐懼襲來時,可以通過情感寄託的方法來消除恐懼。你可以向朋友或家人傾訴,逛逛街,聽聽音樂等,這些都可以幫你驅走恐懼心理。
恐懼症不利於我們的心理健康,也會影響到個人心態的成長,如果沒有得到及時的解決的話,就會讓大家越來越孤僻,在生活中越來越難以接近。因此對於患有恐懼症的人,一定要及時的治療,必要的話可以去醫院接受正規的治療。
其實,恐懼症不會像感冒那樣容易發生,平時通過一些科學的方法調節自己的心態,就會降低恐懼症發生的機率,所以大家不必太過擔心。平時,大家要注意放鬆心態,多去享受美好的事物,合理的用心理暗示法暗示自己不要對某些事物太恐懼,這樣才可以,希望本文對您有幫助。
結語:以上就是小編為大家介紹的恐懼症的相關信息,從文中的介紹中,我們知道了恐懼症的症狀表現有哪些,知道了恐懼症的分類,也知道了恐懼症的自我治療方法,面對不同的恐懼,人們應該選擇對應的方法來克服,而不是胡亂的趕走恐懼,否則只能適得其反。
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