盤點憋尿的危害 你還敢憋尿嗎?
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盤點憋尿的危害
1、危害生殖系統
憋尿使得尿液長期滯留在體內,但它並不會呆在膀胱裏靜止不動,膀胱會因尿液增多而導致壓力增加,這可能導致尿液上溯逆流;這些含有大量有害物質的液體會流到尿道或前列腺管,導致尿道炎、前列腺炎等疾病,嚴重威脅我們的生殖健康。
2、危害膀胱
膀胱是用以儲存的器官,因此憋尿最先受傷的就是膀胱。如果長時間憋尿,分佈在膀胱壁上的控制膀胱肌收縮的神經就會發生紊亂,膀胱的收縮功能將大大減退,從而導致排尿困難和尿液滯留的發生,那些滯留在膀胱中的尿液中含有大量的有害物質,嚴重損害膀胱的健康,甚至會大大增加膀胱癌的患病機率。
3、危害子宮
對女性而言,憋尿的危害更為嚴重,因為女性的子宮和膀胱同處在盆腔,就位於膀胱之後,憋尿會使膀胱充盈,對子宮造成壓迫,使得它向後方傾斜,長此以往,容易造成子宮無法復位,輕則阻礙經血的流出,出現痛經,重則導致不孕。
4、危害腎臟
當尿液上逆流到一定程度,甚至會達到產生尿液的腎臟,流過腎盂時,極易導致腎盂炎的出現。
5、尿失禁
憋尿時,是使用括約肌進行控制,當長期長時間憋尿,會導致括約肌疲憊無力,增加尿失禁的風險,女性更要注意,因為女性只有一條括約肌控制小便,比男性少一條,更容易出現尿失禁。
6、誘發心腦血管疾病
對於中老年人而言,憋尿還會增加心腦血管疾病出現的風險,因為憋尿之後排泄過程,讓積聚了壓力一下子排遣,極易導致血壓升高,心率不齊,誘發各類心腦血管疾病。
7、暈厥
當積聚在膀胱內的尿液被排除後,膀胱內的壓力驟減,腹腔靜脈會出現擴張,造成成血液迴流量減少,大腦會出現供血不足的現象,這極易引發昏厥的發生。
如何避免憋尿呢
1、養成兩小時左右就排尿一次的習慣
可以説預防尿路感染,最有效的方法就是多喝水。不管男性女性都要養成兩小時左右就排尿一次的習慣,可以喝白開水,也可以喝含有維生素C的飲品。因為有研究表明,常喝含有維生素C的飲品,例如橙汁、獼猴桃汁等,能夠提高女性尿液酸度,幫助預防泌尿系統感染。
2、注意多喝水讓尿液排出
有時候很多人不是自己想憋尿,而是在日常生活中尿液本來就很少,在此特別提醒各位男性及女性朋友不要等到口渴了再喝水,飲食要以清淡為主,如吃了油膩、較鹹的食物,更應多喝兩杯水。冷天以熱茶水最宜,起牀後和臨睡前喝兩杯清水,再冷也要多飲水,這樣可以讓尿液及時排泄出去,避免細菌在尿路繁殖。
3、上班一族避免久坐
好多上班一族一上班就坐在電腦面前,雖然也經常喝水,但是因為坐着的緣故,對於尿意不是特別的明顯,長此以往自然而然的就有憋尿的習慣了,所以上班一族因為經常走走,並且定時的排尿。
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