秋季養生必先養它是關鍵
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
每個季節都有每個季節的養生之道,比如説夏天最主要的養生方式就是清內熱,冬季最主要的養生方式就是養心。那麼到秋季了,我們最應該注重養什麼呢?小編告訴你,秋季最主要的養生方式就是要注重養肺。這跟秋季的季節性有着分不開的關心,這是因為秋季屬於陰長陽衰的時候。所以説,秋季養生最主要的就是要以養陰為主。秋季主收,萬物收斂,肺氣內應,説以説秋季養生應以養肺為主。
為什麼説到了秋季一定要以養肺為主呢?這是因為到了秋季氣候就會變得乾燥,再加上我們身體中的新陳代謝開始變得緩慢,這時候,人體往往不能夠一下子適應外界氣候的變化,這時候如果我們平時不注意身體的保暖與保養,就會很容易導致疾病的產生。常見的疾病比如説感冒、咳嗽、哮喘等等。因此在秋天,我們一定要注意肺部的保養,那麼我們究竟該怎麼保養我們的肺部呢?
一、飲食
季節變化需要及時的調整飲食,這樣才可以順應季節,以達到養生的效果。可是我們現代人有幾個注意到這一點了呢?我們平時還不是該怎麼吃就怎麼吃,該怎麼喝就怎麼喝,完全沒有考慮到這一點。
所以説到了秋季,有些人就會出現各種身體不適,但是你知道嗎?你身體出現這些毛病,完全是因為你平時生活當中飲食不注意造成的,而在秋季最需要養的地方就是我們的肺部,所以我們究竟在飲食上該如何的注意呢?
要想在秋季樣肺,我們首先要做到的事情就是在飲食上開始調理。秋季主收,所以説在秋季我們要儘可能的減少吃辛辣刺激性的食物,我們可以多吃一點酸性的食物,比如説葡萄,梨等食物。
而且平時最好減少葱、蒜等辛味食物的攝入量,可以多吃一些滋潤性的食物,如百合、銀耳、芝麻等。以此來達到潤肺生津的養肺功效。
二、進補
在季節變化時,適當的進行進補對於我們身體來説是一件非常有益的事情,並且有些滋補品對於我們肺部的保養來説是最有效的靈丹妙藥。
但是,有很多人卻存在着進補過多的情況。這類人羣他們都知道,在季節變換時,人身體是最脆弱的時候,這個時候一不小心就會受到疾病的侵擾,所以説這些人總是認為,在剛轉入秋季的時候,我們要對身體多補充一些營養,這樣才能夠讓身體強壯,從而避免肺部疾病的發生。
但你要知道物極必反的道理,有些事情過猶不及,所以説在秋季進補,一定要根據自己的身體情況進行適量的進補,這樣才可以達到養生的效果,而不會致使自己的身體受到侵害。
但是對於老人來説,在秋季的時候就可以適當的多吃一點補品來保護肺部,這是因為老年人的精氣比較弱,所以身體健康狀況比起年輕人來説比較的低,如果平時不注意保養的話肺部很容易出現毛病,所以要想在秋季保養好肺部,平時可以多吃黑芝麻粥,百合蓮子粥等食物。這些食物具有很好的養陰益胃的作用,所以在秋季,老人們平時不妨給自己做碗以上的食物,來滋補我們的身體。
三、運動
運動可以強身健體這是一個經久不衰的話題,的確,在秋天的時候,我們平時多做一些運動,就可以使身體強壯,從而使肺部得到保養。
其實,運動對身體最大的好處在於運動可以出汗,要知道,出汗也是一種排出身體內毒素的方式,這樣就可以使毒素不堆積在體內,從而導致疾病。而且運動還有一個好處那就是可以促進血液循環,要知道只有身體內血液循環暢通了,那麼提供給肺部以及其它身體內部器官的血液才會充足。
對於年輕人來説,平時可以選擇長跑、打籃球、踢足球等強烈運動的方式來使自己達到運動的目的,而對於老年人來説,由於其體質的原因,平時就不要做那麼強烈的運動了,我們可以選擇在晚飯後出去散散步提高自己的身體素質。
四、預防保健
秋天是寒暑交替的季節,由於氣候乾燥,冷暖多變,人體一時難以適應,很容易生病或舊病復發。因此,入秋後必須注意保健,謹防下列多發疾病。
1.感冒
秋季天氣變幻無常,忽冷忽熱的氣候特點讓我們人體的免疫系統很難及時調整,因此在這樣一個多變的季節裏感冒始終在我們身邊打轉。要想預防秋季感冒,除了要注意及時增減衣物之外,在日常的生活中還需要多注意運動,以此來提高自身的免疫力。
如果是已經患有感冒的患者,在這個時候應該儘量的多喝水多休息,在飲食方面則需要吃一些清淡口味的食物。而且在平時還可以多吃一些含有維生素C的食物,它提高自身抵抗力而且幫助你儘快的恢復病情。感冒症狀不嚴重的話可選擇中藥連翹、金銀花、大青葉、板藍根等藥物,在醫生指導下服用。
2.急性胃腸炎
入秋後的秋季養生,還需要特別注意預防急性腸胃炎,進入秋季後我們人體的消化功能逐漸下降,因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個季節正是各種瓜果上市的時候,如果大量的進食一些生冷蔬果,就很有可能會發生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。
3.口腔潰瘍
乾燥的秋季讓我們很容易上火,而口腔潰瘍就是上火最直接的表現。而導致口腔上火的原因除了是因為乾燥的氣候所導致之外,口腔損傷、營養缺乏、激素變化等因素都會直接導致口腔潰瘍的出現。並且在平時還需要注意提高自身的免疫力,這樣非常有利於預防以及治療口腔潰瘍,而如果平時出現睡眠不足、過度疲勞、精神緊張、壓力大等情況都會導致人體免疫力下降,從而引發口腔潰瘍等上火的症狀。
所以在平時一定要多注意休息,並且還要注意及時清潔口腔,多吃蔬菜和水果,避免辛辣食物刺激,控制情緒,疏導身體內鬱積的火氣,還可以補充維生素B和c。
4.皮膚瘙癢
皮膚瘙癢是秋季非常常見的一種疾病,通常情況下都以軀幹為主,大腿內側和小腿屈側、關節周圍也常見。這種癢多半是陣發性的,而且輕重與持續的時間都不一樣,但一般情況下吃了刺激性食品或温度升高時易誘發或加重。
很多人無論是夏季還是秋季,都喜歡每天洗一個澡,專家指出這是不科學的。這個季節,沐浴不宜過勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些鹼性較大的成分。與此同時還要保持大便通暢,可排除體內積聚的致敏物質,避免誘發瘙癢。
5.習慣性便祕
到了秋季後由於氣候的乾燥,因此很容易導致大便出現乾燥難排的情況,其主要表現為便次減少,糞質堅硬,病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。因此到了秋季有習慣性便祕的患者,每天至少要喝2000-3000毫升的温水,因此來有效的預防便祕。
結語:以上就是小編為大家介紹的秋季養肺需要注意的一些事項,而肺部是我們身體中重要的氣體交換器官,我們每時每刻吸進去的氧氣都和我們的肺部起着密切的關係,所以説,要想在秋季養好肺,一定要在意小編為大家整理的那三點。
秋季養生:白領男養胃的6大禁忌
秋季養生:秋季比夏季多睡一個小時身體才好
秋季養生之道 內調外養不僅容顏美還能少生病
秋季養生 六款養生食物要多吃一點
秋天吃什麼養生 秋季養生多吃這五種魚
清燥解熱是夏季養生的關鍵 飲食宜清淡
男性秋季如何養生 男性秋季養生妙招推薦
秋天吃什麼養生 秋季養生需要注意什麼
養生好時節 秋季養生茶讓你生活更健康
秋季養生吃什麼 不同人羣的養生之道
秋季養生喝什麼湯 滋補養顏又好喝的養生湯大全
春季皮膚保養小常識 面部排毒是關鍵!
秋季養生吃什麼?秋季養生湯推薦
春季養生的方法 春季養生飲食調理是關鍵
冬季養生睡眠是關鍵 五條黃金法則讓你睡得更好
秋季養生 養生滋補的五大誤區要警惕
飯後如何養生?飯後半小時養生的黃金關鍵期
秋季健康養生食譜 去燥潤肺是關鍵
男性必吃的10大秋季養生菜
夏季養生關鍵在於這樣出汗
夏季養生首重清心養心 養心食療粥先行
春季養生必吃的水果和養生菜
秋季養生吃啥好 滋補養生湯這些不能少