秋季排毒小妙招 輕鬆清除體內垃圾
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一年四季中,秋季是最適宜我們生活的季節。秋高氣爽,涼風習習,既不熱也不太冷。但是秋季卻是一個乾燥的季節,大家在日常的養生中要謹防上火,同時也要注意給自己身體排毒。每天因為外界的環境和飲食等因素身體內都會產生大量的毒素,只有及時排除體內的有害垃圾和過剩營養,保持五臟的清潔,我們才能夠保持身材的健美和肌膚的美麗。
今天小編要教給大家幾個小妙招,非常的簡單方便,可以輕鬆排除體內的垃圾和毒素。堅持下去,可以讓你比同齡人年輕十歲哦!
1、光腳走路
最原始的生活方式就是光腳走路,而我們現代人不妨返璞歸真一下,適時嘗試一下光腳走路。我們空閒時可以脱下鞋子,在家裏或者小區裏走一走,不過一定要提防路面。
中醫學認為,人體的十二經絡中,足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路時,可以按摩足部經絡,協調各個系統器官的功能,起到強身健體和延緩衰老的作用,同時也有利於身體的排毒。
2、按壓虎口
虎口,也就是大拇指和食指之間的部位,正中間有個合谷穴。我們在上廁所的時候,可以將兩側虎口交叉,大拇指用力從手腕部到虎口部位再沿着食指部位按壓,每側按壓三十次並左右反覆交替。因為我們按壓的是陽陰大腸經,這樣可以幫助我們排便通暢。
3、冷熱水交替洗臉
我們早晨起牀後肯定要洗臉,我們可以先用温水洗臉,再用冷水沖洗三十秒,然後用温水洗,最後再用冷水衝。如此冷熱水交替洗臉,可以促進血液循環,還能促進面部血管和皮膚的收縮,是面部排毒的一個小竅門。
4、喝杯檸檬水
我們每天早上起牀以後,可以喝一杯温熱的檸檬水。喝檸檬水除了能為我們身體補充水分外,也能啟動身體的淨化功能。堅持晨起喝檸檬水好處多多,不僅可以溶解體內脂肪,清除五臟的廢物和毒素,還可以改善血質,促進新陳代謝和消化。
不過小編在這兒提醒各位,胃酸過多的人羣最好不要空腹喝檸檬水。
5、按摩淋巴
淋巴循環系統可以維持人體內的排毒機能,如果淋巴循環不佳,體內就容易堆積毒素和產生水腫。我們在睡覺前可以多多按摩淋巴,促進身體排出多餘的毒素和水分。這樣不僅可以美容養顏,還可以加速分解脂肪,讓你告別浮腫,身體變得輕盈起來。
那麼淋巴的位置在哪兒?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此這兩處地方你一定要用力按摩三到五分鐘。
6、多吃酸
酸甜苦辣鹹,是食物的五種味道。秋季乾燥,人體容易上火,大家最好少吃點辛辣的食物。小編建議大家多吃點酸味的食物,如酸梅、醋和青桔等等。酸味食物是化解食物中毒素的最佳食物,能讓食物中的毒素在最短的時間內排出體外。另外,酸味食物還可以增加食慾,具有健胃消脾的功效。
7、泡澡
秋季的氣温不斷下降,這時候就不要貪涼洗冷水澡了。小編建議大家可以在晚上給全身泡個熱水澡,這樣會讓汗腺和毛孔全部擴張,促進大量汗液的排出。大家都知道,排汗是排毒的常見方式之一,體內的毒素和垃圾也會隨之排出體外。
泡澡在強身健體的過程中也能起到護膚作用,皮膚和汗水在皮膚上形成一層保護膜,達到鎖水的效果,也能避免皮膚乾燥。淋浴的效果就沒有全身泡澡的效果明顯,如果有條件的話,大家不妨經常泡泡澡。
8、大笑和哭泣
生活中我們要時刻保持樂觀的心情,可以多看點笑話書,看看喜劇電影。當我們開懷一笑的時候,體內的腎上腺素開始下降,這樣可以增強排毒免疫力。
當我們長大成人後,就變得堅強起來,哭泣的機會也越來越少了,其實哭泣可以幫助我們排毒。流出的眼淚中含有大量對健康不利的有害物質,哭泣還可以緩解我們緊張的心情。如果你心情壓抑或者是受委屈了,不要再顧着面子了,不妨大哭一場吧!
9、泡腳
忙碌了一天後,不妨用熱水泡泡腳。我們可以在泡腳水裏加點中藥材或者花草茶,這樣更利於健康養生。我們在泡腳的時候,泡腳水要沒過腳背,泡腳水温不宜過熱或者過涼,在40℃左右就可以了。我們可以邊泡腳邊按摩腳部,這樣可以有效排毒。
10、瑜伽
想要定期給自己排毒,不妨多試試瑜伽的扭轉體式,你的消化系統和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益。我們人體的排毒系統可以在瑜伽的練習中得到完善,並能夠清潔肌膚,增強血液循環,使紊亂的新陳代謝得以恢復。
11、多喝水
想要保持大便通暢,我們必須要多喝水。清晨起牀後至少要喝200毫升水,多活動活動,能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。同時我們的日常飲食可以以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強力淨化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外,多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動,減少便祕的發生。
12、主動咳嗽
呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液循環而“株連”全身。藉助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。
13、深呼吸
每次呼吸時,肺內都有殘餘的廢氣無法排出,這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。
14、充足睡眠
有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。因此,睡眠質量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。
15、梳頭
睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,不讓脂肪堆積,輕鬆瘦身。
結語:秋季養生千萬別忘了排毒,排毒其實很簡單。小編給大家推薦的十個小妙招,非常具有可操作性,大家在日常生活中不妨嘗試一下。堅持每天給自己排毒,不僅可以美容養顏,還可以讓身體保持年輕和輕盈。秋季健康養生,從給身體排個毒開始吧!
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