老爸的更年期你關心了嗎
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綜合保健是融醫療、預防、保健、康復為一體,採用多方法、多途徑、多措施、以自我保健為主要方式的保健養生方法。包括:生活方式與習慣、情趣愛好、心理衞生、環境氣候、家庭保健、健康查體,以及自我養生等。
l、精神心理的調整
人的精神心理對健康的影響日益受到人們的重視,中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”,即指安閒清靜,無貪求雜念。不要有過高的妄想,不應計較得失,要心情開朗、豁達,人們的樂觀情緒,來源於正確的人生觀和思想修養。
2、合理的膳食
(1)、合理調配:指在數量和質量、葷與素之間的搭配合理,這樣才能發揮食物更高的營養價值。“調和五味”、“以五味養五臟”是中醫養生的重要內容。
(2)、烹調有方:合理的烹調可使食物色、香、味俱佳,減少營養物質的破壞。
(3)、飲食有節:老年人消化機能減退,飲食要有節度,不能暴飲暴食,否則損傷脾胃功能。
(4)、食宜清淡:素食及淡食有益於養生,久食肥甘厚味之人易生濕、生火、生痰,導致糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病等。
3、體育鍛煉
每天堅持適當的體育鍛煉,有助於健康,但要遵守科學性,循序漸進,量力而行。
4、起居有時,勞逸有度
生活要規律,衣物增減要適應四時的變化,勞逸結合。
5、適宜的性生活
精是中醫房室養生學的重要特點,但不要禁慾,適度、愉快的性生活,有益長壽、健康。
6、適應社會、適應環境
社會與環境不因人們生理、心理的變化而改變,要學會適應社會現狀、周圍環境,遇事冷靜,有益健康。
7、更年期如無明顯的症狀、不適,可不用服藥,完全可自然度過。
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