哪些排毒妙招有助於減肥
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排毒瘦身是一種清潔減肥法,又叫新陳代謝減肥法。這樣減肥方式不僅可以把體內的毒素排除,也會讓毒素不容易累積在體內,輕鬆達到減重效果。熟女、節食女、小腹女不妨從排毒方面入手來進行減肥。
想要想要排毒瘦身不復胖,先要從淨化身體開始。
第一招:喝水排毒減肥
早晨起牀之後,先喝2-3杯冷開水,能有效改善便祕。這主要是因為早晨冷水進入胃部,會因為温度引起胃腸的反射,促進大腸的蠕動。便祕主要是因為水分會被體內吸收,導致大便又乾又硬,而早上喝冷開水,就能補充大便的水分,讓你排毒更加輕鬆。
第二招:補充益生菌
益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長空間,讓腸道發揮消化吸收的正常機能,發揮腸道的免疫作用。因為睡眠時腸道蠕動較慢,益生菌容易繁衍,建議在晚餐後及睡前補充益生菌。
第三招:補充膳食纖維
膳食纖維可以幫助排便,避免宿便累積,把體內的老舊費物清除。此外,腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量,進而產生有機酸、刺激腸蠕動,這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用,促進腸黏膜細胞新陳代謝,增進大腸健康與促進糞便、宿便排除。
第四招:用對油
吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對於心血管的危害,現代人多改吃植物油,要注意的是,人體需要的脂肪酸分別是omega-6與omega-3,兩者會相互競爭,一旦omega-6太多,反而容易導致身體發炎反應與過敏問題,建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。
第五招:鹼性浴療排毒法
鹼性浴療法能夠沖掉積聚在皮下組織內的酸性廢物,使肌膚變得更加富有彈性,更加緊實。操作方法很簡單,只需要往泡澡水中加入150-200克含有中草藥、花草精華的香薰浴鹽,然後浸泡15-30分鐘即可。
第六招:腹式呼吸
藉由腹式呼吸可以緩和交感神經,當副交感神經佔優勢的時候,血液流通會變好,排毒與免疫力也會提升。腹式呼吸可以增加基礎代謝率,還可以使用到不常運動到的肌肉,並且帶動周邊血液循環,有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時,利用腹部肌肉拓展腹腔空間,讓肚子凸出來,吐氣時,將腹腔內縮,讓肚子凹進去。
第七招:順時針腹部按摩
腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置,建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓,一來可以雕塑腹部曲線,又可以幫助腸胃道蠕動,把奮便往前推擠,強化宿便排除,增加淨化身體、排除毒素的效果。
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