冬眠減肥妙法 睡美人打造ing
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一、睡覺減肥法的妙處:
1、睡得越多,吃的就越少
信不信由你,當你感到勞累的時候,你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了,就會導致體內的生長素的增加,也就是我們所説的瘦素,瘦素水平的上升,你就會食慾大增,自然就會攝入更多的熱量了。所以,當你的睡眠時間增加了,也就會減少熱量的攝入哦。
2、睡得越多,脂肪囤積就越少
充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時,身體機能運作會趨於遲緩,但新陳代謝功能仍會持續進行,積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒,也就自然減少了脂肪的囤積哦!
3、睡得越多,精力就會越旺盛
睡得越多,當然就會精力旺盛,這是人所皆知的事實。但是,其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候,你就會更願意花更多的時間來運動,這樣消耗的熱量也就會更多了。
二、如何提高睡眠的質量
1、堅持有規律的作息時間
週末晚睡晚起已經成為現代人的一種非常不好的生活習慣。但是,這種不良的習慣會妨礙你的減肥計劃。如果如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠,這樣睡眠的質量也就會大降。另外,睡得過晚一般都會導致攝入過多的熱量哦!#p#副標題#e#
2、睡前不要大吃大喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。如果你經常在晚上邊吃東西邊玩電腦,那麼,苗條身材也就離你越來越遠了。如果你晚上覺得肚子餓的話,可以酸奶、蔬果作為你的夜宵,只要控制好份量的話,它們也是非常好的減肥食品。
4、不要依賴安眠藥
現代人的生活壓力大,失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脱失眠的痛苦。失眠,不僅會讓你精神不振,還會毀掉你的瘦身大計。但是,服用安眠藥會產生依賴性,對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶,這樣能更好地入眠。
天下哪有這等美事,只睡覺就可以減肥?沒錯的,睡眠不足是導致肥胖的主要原因之一,由於人們生活節奏加快,每天都在追着時間生活,使睡眠時間大大減少,因此,肥胖的情況也越來越嚴重。充足睡眠可促進新陳代謝、控制食慾,因而有助於減肥。
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