女人吃喝玩樂一樣減肥
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吃喝玩樂減肥法一:吃着減
可樂減肥法
如果喜歡喝可樂,又想減肥怎麼辦?日本人就想出一個可樂減肥法。每日早、午可以維持原本的食量,晚上只喝一罐可樂代替,以可樂中的碳酸氣裹腹,肚子裏的氣令你有飽肚感覺,實際上一罐可樂的卡路里又不高,起碼比一頓晚餐的卡路里低,這樣既不用捱餓又有節食效果哦!
慢慢吃減肥
有時候我們吃飯時説話會被媽媽罵,但有專家説,吃飯時大約20分鐘左右,大腦才有飽的反應,所以吃飯時話多的人,會減緩進食的速度,故此絕對可以間接減低食量。但你也不能吃得太慢,如果把飯菜都吃涼了就對胃不好啦。
勁辣“燒”脂
當控制不了自己時,記得要挑辣的來吃,因為“辣”的食品內有一種辣椒素能令腎上腺素分泌增加,可燃燒體內脂肪成分,加速新陳代謝,增加卡路里的消耗,達到減肥和防止脂肪積聚的效果。
吃喝玩樂減肥法二:睡着減
人一生中有三分之一的時間在睡眼中度過,聽着好像有點浪費時間哦。不過你知道睡覺最大的好處除了可以充分休息,還可以減肥嗎?可怎麼用睡覺令自己更加瘦?
睡的多減的多
不要以為愛睡懶覺就一定是肥仔或肥妹,如果你有這個觀念就錯了!根據美國心理醫生學會研究發現,一個人睡後會釋放一種名為“瘦體素”的化學物質,該物質能提示人們已吃飽,藉以控制脂肪量。反而缺乏睡眠者,會增加一種引起強烈食慾的荷爾蒙。調查發現,每晚睡眠少於6個小時者,體重會有明顯增加,所以專家建議每天多睡20分鐘,能有助於減少體重,所以奉勸同學們多睡為妙哦!
吃喝玩樂減肥法三:玩着減
你喜歡“玩”電動嗎,有些電動遊戲能夠令你在歡樂中不知不覺地減肥,怎麼樣,夠輕鬆吧!
邊玩邊減
有些遊戲需要你站在鏡頭前,利用身體動作配合遊戲的畫面。所以玩家可以一邊玩一邊減肥,遊戲同時能讓玩家的卡路里消耗掉,根據統計,玩一個鐘頭可消耗超過1000卡路里。比如你可以在飯後站着玩半個小時到一個小時,玩着減喔!
吃喝玩樂減肥法四:看着減
好看的偶像劇天天都在播,很多同學好長時間都守在電視前,既然如此,美眉們千萬不要浪費時間,下面介紹3套動作,非常簡單,你可以一路看電視,一路玩瘦身。
1、消胃腩:端坐扭腰
因為保持雙腳併攏有助強化腰圍肌肉,加上合理地雙腳時扭轉身體,用力的地方集中在胃部,有助加速減掉胃腩。
2、消肚腩:前傾彎腰
這個動作能透過腰力伸展,減掉肚腩的贅肉,如果嫌彎腰看不到電視,可趁着廣告時間儘量多做幾個。
3、減手臂:手直舉重物
由於手握重量物重複舉起放下,使雙臂充分用力,能令手臂線條更美。
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