性感女星小甜甜布蘭妮的減肥方法
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布蘭妮-斯皮爾斯
訂製減肥 配餐
小甜甜布蘭妮是那種特別容易吹起來的氣球體形。去年,在成功走出暴飲暴食+精神崩潰的日子後,她終於通過新的飲食和健身 計劃恢復了體形。
布蘭妮練什麼
小甜甜現在1周運動5次,每次都做大量的有氧和器械訓練,她每天還要跟舞者排練2小時的舞蹈,只在週末才休息。
也許再努力一點,她就可以找回那個被譽為“世界第八大奇蹟”的平坦小腹了。
布蘭妮吃什麼
以前的小甜甜最喜歡吃的是炸雞、麥當勞、乳酪,她一點也不愛吃水果和蔬菜。而在2008年發福的鼎盛期間,她的肚子裏塞滿了各種各樣的垃圾食品。直到後來在父親的約束下決定開始新生,她的食譜才發生了180°的改變。“我完全不吃糖,不吃水果、不喝果汁,因為它們都含糖。我吃雞肉、鮭魚、米飯和鱷梨。我早餐吃一些蛋白,偶爾吃火雞漢堡,我確保每一天吃下去的熱量在1200卡路里以內,雖然看上去熱量不高,但如果吃對食物也可以吃不少東西。”小甜甜還以加怡口糖的咖啡代替了愛喝的星巴克Fracppuccinos。
總的來説,小甜甜已經完全從2008年的垃圾食品飲食生活中擺脱出來。不過她將水果當成高糖食物的説法並不正確。如果真想減肥 ,確實要避免吃加工水果或者喝果汁,但新鮮水果其實是世界上最好的減肥食品。
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