不同類型的粗腿 瘦腿方法不同
本文已影響7.29K人
本文已影響7.29K人
減肥是很多女生都逃不開的話題,粗壯的雙腿穿什麼褲子,配什麼鞋子都覺得奇怪,不好看。其實大家知不知道腿型也分很多種的,而且不同的腿型相對應的減肥方法也是不一樣的。今天小編就為大家一一介紹如何判斷自己屬於何種腿型,不同的腿型又應如何瘦腿。
1、脂肪腿
所謂脂肪腿是指由於不注重飲食習慣,經常吃高糖分高油分的食物而形成的粗壯型的小腿。這類型的小腿看上去是肉肉的,且摸上去的肉是軟軟的。
運動法
首先雙手叉腰,整個人站直,眼睛向前看。然後將慢慢抬腳跟,形成墊腳尖的姿勢,保持5秒,重複做10次,這樣有助於增加肌肉及拉長腿筋。接着提起左腿與地面保持水平,在空中停留1秒,再換右腿,這樣重複每邊做10次。
2、肌肉腿
所謂肌肉腿就是當你腿不用力的時候,小腿位置的肉也會凸出來,而摸上去是硬硬的。形成肌肉腿主要是由於運動量過多導致小腿位置粗壯,又或者長時間穿高跟鞋而形成的。像足球運動員和跑步選手、一些喜歡穿高跟鞋的女性都會出現肌肉腿的情況。
運動法
首先坐在椅子上雙腿自然下垂,用雙手放鬆小腿15秒,然後最大限度地翹起腳尖,你會感覺得到小腿的拉伸,保持5秒,然後放鬆。再踮起腳跟,這時會感受到腳面和小腿的拉伸,同樣保持5秒。不斷重複這兩個動作,每個動作重複做10次,然後放鬆一會,繼續練習,直到雙腿痠軟才停止。
至於對那些穿了一天高跟鞋的MM來説,可以在晚上平躺在牀上,屈膝舉起雙腿,按照順逆時針的方式轉動腳踝,左右腿各轉動10次,這樣有助於緩解小腿上的肌肉。
按摩法
首先坐在地上,抬起一隻腳,用拍打按摩的方式用拳頭拍打小腿,每天拍打5分鐘。又或者從腳踝開始,左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當成抹布一樣,每條腿堅持擰3分鐘。
3、浮腫腿
所謂浮腫腿是指長時間坐在座位上不運動的人,喜歡鹹食的人,腳腕很粗、膝蓋肉多的人就會容易形成浮腫腿。像白領每天長時間坐在辦公室,就會形成浮腫腿
瑜伽法
首先兩腳一前一後站立,前腳腳尖朝前,後腳腳尖朝側,兩腳掌形成90度角,腳跟在一條直線上,向前彎下腰去,上身儘可能低貼住前腿,深呼吸,然後起身彎腰不斷地重複。開始的時候兩腳距離可以大一些,練得柔軟的時候再縮小一點距離。拉伸的時候,大腿小腿的後側都會有些痠疼,這些都是正常的。
騎自行車腿會變粗嗎 騎自行車瘦腿的方法
大腿根部粗壯怎麼減 6個方法快速瘦腿
七個瘦腿祕方讓粗腿速變細
不同腿型的人應該如何着裝?
常見大粗腿的三個類型
腿粗怎麼減 日本最流行的瘦腿方法推薦
大象腿瘦腿方法 大腿變修長不是夢
如何衝調嬰兒米粉 類型不同方法不同
瘦腿好方法送給你 腿粗的女人快收起來
難看的粗腿 6個方法瘦掉它
孕婦如何應對自然流產 類型不同方法不同
腿粗腿短適合穿什麼靴子 不同的腿型不同選擇
瘦腿運動的最快方法 get不同腿型瘦腿策略
瘦腿:針對不同粗腿,美腿功課大不同
妹子的腿太粗怎麼辦 這些方法輕鬆瘦腿
瘦腿快速的方法 練腿可以瘦腿嗎
孕婦感冒怎麼辦 不同類型治療方法不同
怎麼瘦腿 塑造完美腿型的好方法
男人腿粗怎麼辦 推薦快速瘦腿方法
瘦小腿的方法 瘦腿最快最簡單的方法你不知道就out了
不同的菇類有不同的烹飪方法
不同類型痛經的食療方法
不同類型人羣檢查口腔的方法
針對不同腿型瘦腿最快最有效 美腿快速養成的方法
中醫如何治療脂肪肝 不同類型不同方法
女人腿很粗不好看怎麼辦 這幾個瘦腿方法可試試
小腿粗不用怕 推薦減小腿的3個方法
跑步會使小腿變粗嗎 瘦腿方法有哪些
刮腿瘦腿 肌肉腿瘦腿方法
大腿為什麼會變粗 夏季最有效的瘦腿方法
腿粗難瘦脂肪多 8個方法讓你快速瘦腿
化學燒傷不同類型採取不同急救方法
大腿變粗的原因 瘦大腿的方法