新陳代謝慢瘦不下 5種提高新陳代謝的食物
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冬瓜
冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質,能夠促進機體代謝。中醫認為,冬瓜味甘性微寒,有利尿消腫之效,所以可以幫助消除浮腫,緊實身體線條。
推薦食譜:海米冬瓜湯
木瓜
木瓜中的多元維生素和礦物質含量很高,也正因為如此它本身就有很好的新陳代謝促進作用,可以幫助加速淋巴循環。
木瓜裏面的酵素成分還能分解蛋白質,抑制脂肪堆積,從兩方面保持下半身的輪廓不走形。
推薦食譜:銀耳木瓜甜湯
柚子
柚子裏面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質,還含有揮發性芳樟醇。
有機酸和多種維生素能在體內促進新陳代謝,幫助利水去濕,芳樟醇則可以通過呼吸系統直接刺激大腦,進一步加速新陳代謝和淋巴循環。
推薦食譜:蜂蜜柚子茶
香蕉
可能你只認為香蕉具有很好的潤腸功效,但事實上,香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分循環的良劑。但香蕉依不宜多吃,因為其中含量豐富的果糖很可能會引發脂肪囤積的問題。
推薦食譜:香蕉牛奶
海苔
海苔不僅味道鮮美,還含有很多種體液調理營養元素,比如最常見的維生素B1和維生素B2。 另外,海苔中的大量氨基酸也是代謝促進成分,能加速身體各部分機能運化,強化淋巴循環,防止下半身水分堆積。
推薦食譜:巖燒海苔
促進新陳代謝食譜推薦
五穀飯
材料:糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。
做法:糙米用清水浸泡2小時,加入食鹽及油蒸熟,再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾,讓米飯吃起來不澀。
功效:糙米可以調節不飽和脂肪,加強腸道蠕動,預防便祕和腸癌。糙米富含膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素。
紅燒冬瓜
材料:冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽
做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油,油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後,把冬瓜扒到鍋邊,中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽,適量生抽,老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋,燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油,雞精,大火收汁。起鍋撒上葱花即可。
功效:冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對於減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐富的維生素C,並且富含鉀元素,而鉀元素是人體必需的微量元素,具有排水消腫的作用,同時含的鈉鹽比較低的,這對於高血壓,腎不好,浮腫等都有很好的療效,能起到消腫降壓的作用。
豆腐皮中芹
材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法:起油鍋,將豆腐皮放入鍋中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去,洗淨後切成約2.5釐米長段備用。燒熱鍋,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均勻。加入調味料及少許水,慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。
功效:豆腐因為高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感,更能提高新陳代謝功能。芹菜有着淡淡的清香味道,能夠消腫解毒,降低血壓。它的膳食纖維和水分都非常豐富,能夠有效的解決我們的便祕問題,預防毒素堆積。而且芹菜中還含有大量的維生素A、維生素 C、胡蘿蔔素以及各種微量元素,可以有效的提高人體的新陳代謝,起到減肥的作用。
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