女人想瘦肚子該怎麼辦 用這些方法甩掉大肚腩
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不少女人看起來很苗條,身材曲線非常好,但實際上她們都有小肚子。日常看起來身材好,只不過是外出的時候,她們習慣收緊肚子。長期收緊肚子也不是辦法,治標不治本,想要小肚子消失,必須要想法子減肥。那麼女人想瘦肚子該怎麼辦呢?下面分享幾個瘦肚子的方法,建議女人們認真來看。
女人想瘦肚子該怎麼辦?
1、不吃生冷食物
很多女人肚子大,是因為腹部積聚了大量的寒濕之氣。當人體感到冷的時候,就會調動脂肪提供能量,讓身體感到温暖。當腹部寒濕之氣不斷堆積之後,女人們的小肚子會變大涼涼的,為了保暖腹部,身體內大量脂肪就會堆積在腹部,幫助温暖腹部,所以導致導致肚子越來越大。
想要瘦肚子的話,要記得避開生冷的食物,多吃熱食熱飲,幫助身體排出寒濕之氣。此外,還要多鍛鍊身體,運動鍛鍊過程中,能夠快速提高體温,讓身體温暖起來。當身體出汗之後,寒濕之氣也會隨着汗液流出去。其中,多做鍛鍊腰腹肌肉的運動,比如説仰卧起坐、抬腿運動、俯卧撐等等,對於減肚子有不錯的效果。
2、少吃油膩的食物
肚子變大可不是一兩天導致的,而是長期累積形成的。如果女人愛吃油膩的食物,就會導致身體內堆積大量的脂肪。人們常吃富含脂肪的食物,很容易造成腹部堆積脂肪,不斷長出肥肉,慢慢地腰腹不斷變粗變大。
想要小肚子平坦,沒有一絲贅肉的話,必須要注意日常飲食,要避開油膩的食物。比如説五花肉、扣肉,還有油炸類的食物。這些食物含有大量的油脂,多吃會給身體帶來大量的脂肪。
3、不要久坐
很多女人都是辦公室內上班的,每天上班都是坐着的,而且一坐就是一整天,很少起身走動。一直坐着會導致腹部堆積肌肉,所以辦公室女白領都有小肚子,想要瘦肚子的話,建議女人們坐着的時候,要挺直腰背,而且要時刻收緊腹部。每隔一兩個小時就要起身走動,活動身體,比如説扭腰扭胯,比如説伸懶腰等。
回到家裏之後,最好堅持瑜伽練習,每天晚上半個小時,能夠有效改善腹部的贅肉。瑜伽練習完了以後,要記得揉按腹部,避免鍛鍊後產生的乳酸堆積在腹部位置。
有助瘦腰瘦肚子的運動?
1、呼啦圈運動
每天堅持搖呼啦圈半個小時以上,可以讓腰腹部的贅肉越來越緊緻,慢慢讓女人擁有小蠻腰。女人們可以選擇在看電視的時候,邊看邊搖呼啦圈,這樣子娛樂和運動都不耽擱。或者説傍晚吃完飯,休息一個小時後專門騰出時間搖呼啦圈。
記住了千萬不能在飯後立馬做這個運動,否則會影響腸胃的消化和吸收,不利身體健康。
2、舉球運動
整個人躺在牀上,雙手拿着網球,接着把雙手往上舉。然後將兩腿併攏並且慢慢伸直,慢慢勾起雙腳,幫助收緊腹部和臀部的肌肉。之後將頭部和肩膀部位慢慢抬高(大概離開牀面五六釐米高),抬起過程中必須保持網球向着天花板,處於空中狀態。
保持該姿勢,直到身體微微出汗就可以了,每天堅持練習一次,堅持幾個月腹部會悄悄變平坦。
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