更年期為什麼會頭暈 5大妙招改善不適
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
不少女性進入了更年期後,就會出現頭暈的情況,那麼,更年期為什麼會頭暈?一起跟隨小編來了解一下吧。
更年期為什麼會頭暈
受到激素的影響
更年期,是女性從性成熟到性機能衰退的生理過度期,由於卵巢功能慢慢的衰老,體內的雌激素分泌減少,進而出現一系列的植物神經系統功能紊亂的症狀。更年期女性會出現頭暈,頭痛,目眩、耳鳴,注意力不集中,容易激動,四肢麻木,潮熱盜汗等等表現。這種情況往往會發生在45-55歲的女性身上。
周圍因素影響
更年期女性會感到頭暈眼花,最主要的原因就是雌激素水平降落引起的,而且由於骨質流失加速,內衣機能也會逐漸衰竭,再加上長時間缺少運動,精神上的壓力過大,覺睡得不夠好,營養不均衡等等,這些都會可能會加重更年期的不適症狀。
更年期頭暈怎麼辦
保有温和的運動
更年期的女性應該堅持適量的運動,而且應該以温和的運動為方,比如散步、慢跑、做保健操、打太極拳、瑜伽等等,以便促進周身的血液循環,以及各個臟器的功能,不僅有利於改善更年期頭暈,更主要的是有益於身心健康,延年益壽。
改善睡眠環境
更年期女性潮熱出汗經常會在夜間發生,而這常常會影響到正常的睡眠質量,進而會加重頭暈,心煩等等不適,改善睡眠應儘量做到居住環境整潔、安靜、舒適,保持空氣流通,可以在睡前喝小半杯温牛奶,幫助入睡。
養成樂天性格
女性要了解更年期是必經的人生階段,是一種生理現象,所以不需要過分憂心。並且應該要養成一個樂觀、風趣、開朗的性格,待人處事要心胸開闊,凡事不要斤斤計較,學會轉移矛盾,多吃些喜劇,或是有意義的書本,結伴郊遊等,這些都有利於保持愉快的精神。
飲食護理
更年期女性應要保證充分的營養,但飲食總體的熱量應適量減少,堅持高營養,低脂肪的飲食原則,避免吃油膩、高脂肪、高糖食物,如肥肉、豬油、甜點心、糖果等食物,高膽固醇食物宜控制,如蛋黃、動物內臟等,多吃新鮮的蔬菜和水果,忌吃咖啡,烈酒等等刺激性食物。
更年期食療
銀耳大棗湯:
大棗60克,銀耳20克,冰糖適量。銀耳温水泡發,大棗洗淨,一起煮沸後,再放冰糖,每天一次,可連用一段時間。改善失眠頭暈、潮熱盜汗、心煩內躁等等症狀。
甘麥飲:
小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎,每天早晚各服一次。可用於改善更年期頭暈目眩,潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華等等症狀。
小米棗仁粥:
小米100克,棗仁末15克,蜂蜜30克。小米煮粥,快熟時加入棗仁末,攪勻,再煮沸,等到温度適宜後再放蜂蜜,可日服2次。可改善更年期納食不香、夜間失眠等症。
女人更年期有啥症狀
1、生理表現最明顯
女人在更年期到來之後,隨着新陳代謝的逐漸下降,最典型的症狀是潮熱、潮紅。在更年期早期時首先會出現月經不規律、閉經、萎縮性陰道炎等等情況。另外,女人更年期最普遍會出現面部毛孔粗大,臉上色斑沉澱越來越明顯。
2、陰道和泌尿系統發生改變
更年期的衰老會導致膀胱及尿道出現尿頻尿急甚至尿失禁的症狀,外陰陰道還會出現乾燥、萎縮以及痛癢。另外,更年期的到來還有可能導致心腦血管疾病,更年期女人可能會出現心絞痛、冠心病等情況,最常見的一種疾病就是骨質疏鬆,這些都是更年期症狀中最典型的症狀表現。
3、體重增加出現肥胖
我們知道隨着年齡的增加機體的新陳代謝能力會不斷下降,尤其是上了年紀的女人運動量也逐漸減少,這些都會導致身體脂肪堆積,熱量消耗減少,從而導致身體肥胖情況的出現。
4、情緒多變
女人處於更年期的時候精神方面會出現改變,疲勞、頭痛、頭暈、激動易怒、抑鬱、思想難以集中等等都是典型特徵,嚴重的還容易出現心理疾病,因此對於女人更年期一定要重視心理減壓的問題,以樂觀心態迎接每一個改變。
怎樣度過更年期 四大妙招幫你輕鬆度過
暈車怎麼辦 這樣做有效改善暈車
女人更年期失眠怎麼緩解 推薦三個妙招
怎麼快速改善睡眠質量 這5點改善一下 不愁睡得不香
男生皮膚粗糙毛孔大 四大妙招助您輕鬆改善
花眼怎麼辦 3個小妙招快速改善視力
心情很煩躁怎麼辦 改善情緒有妙招
什麼是更年期 女性更年期10大徵兆
男人在更年期吃什麼會更健康
為什麼做深蹲會頭暈?深蹲頭暈怎麼改善?
臉發紅發燙 小妙招有效改善紅臉蛋
人為什麼會暈啊
孕早期便祕怎麼辦 這幾招改善便祕效果不錯
更年期後血脂高怎麼辦 試試這些改善方法
改善脱髮是場持久戰 解決長期脱髮問題有妙招
更年期頭暈會持續多久 如何改善
經期容易身體難受 建議食療改善經期不適
對付脂肪粒的小妙招 從生活中注意改善
毛孔粗大黑頭如何改善 為什麼有的痘痘會疼
哺乳期便祕怎麼辦 這幾招改善便祕效果不錯
胸部下垂外擴怎麼辦 5個方法能巧妙改善
孕婦頭暈怎麼辦 孕期經常頭暈的六大原因
不良情緒易致癌 三妙招改善職場中壞情緒
時不時會頭暈是什麼原因
更年期怎麼辦 5大中醫調理方攻克更年期
產後月經不調怎麼辦(5大改善妙招)
長期覺得頭暈吃什麼好
更年期會腰痠嗎 更年期腰痠背痛是什麼原因
更年期貧血怎麼辦 小妙招幫你有效調理
口腔保健操改善男性更年期口腔問題
更年期記憶力減退怎麼辦 8個方法有助改善
為什麼更年期容易發胖 減肥試試5個方法
睡眠不好如何改善 5大方法輕鬆改善睡眠質量