冬季常脱髮要補充什麼元素
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冬季常脱髮要補充什麼元素
銅。它具有防止脱髮、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅,可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。
碘。缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫,而甲狀腺功能減退則會導致頭髮稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海蔘、生蠔等。
硒。缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脱髮。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。
硅。硅有助於產生硫酸角質素,從而增強髮根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。
鋅。體內缺鋅會導致發囊變弱,導致脱髮。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、穀物等。
預防脱髮這樣做
1、正確的洗髮方法:
①洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順,先梳髮梢,然後逐漸向上,最後從髮根至髮梢。
②用温水洗髮,調節合適的水温(37-38攝氏度最適宜)。太燙不好,會傷髮質,太冷也不好,因為難以除垢。
③倒出適量的洗髮露,按摩至起泡後才能均勻抹在頭上,不要直接倒在頭髮上。
④先用洗髮露將污垢洗盡,切記勿用指尖抓頭皮,應用指腹輕輕按摩頭皮,如有需要,可再用一次洗髮露。
⑤分兩次徹底清洗,保證一點不留粘滑物,不然會傷害發質。
2、正確的梳理方法
經常梳理頭髮,使之順暢整齊,清除附在頭髮上的灰塵污垢,並促進頭皮血液循環,同時也將頭皮油脂帶到髮梢,使頭髮得到充足營養。但是,不正確的梳理方法,會令頭髮受到機械損傷。正確的梳髮方法是:
①先用大齒的梳子理順頭髮,先梳髮梢,然後逐漸向上,最後從髮根至髮梢;然後再用細密齒梳梳理,頭髮會更順滑。
②梳髮的時候,從髮根要稍用力,梳齒要接觸到頭部皮膚,這樣才有助於促進血液循環,並使頭皮油脂到達髮絲。
③選擇合適的梳子,對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子,如角梳、木梳,和頭髮的磨擦較少,能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷,更能把髮根部位的油脂帶至髮梢,滋潤頭髮,增加光澤。
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