生完就萬事大吉了嗎?做好保健身體才能恢復快
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女人從懷孕到生產,要經歷大半年的時間,看着身子一點點變腫,當等到了卸貨的那一天,想必到那一天是相當開心。但是女人生完之後,不要高興得太早。因為真正的磨難即將開始,比如説胎兒的餵養,比如説身體地恢復。如果你想要產後身體回到如同生產前的樣子,那就要用對法子保健身體,不然反而會給身體帶來傷害,影響恢復!
女人產後恢復身體的幾個妙招
一、及時做檢查
生完之後,有一些檢查必須要做,而且要根據醫生的囑咐去做,一點也馬虎不得。不然的話容易發生危險。所以説生完之後,體重、血壓、血糖、盆底、陰道、子宮等檢查項目一定要認真做,一個都不能落下。
二、做好護理工作
1、產後陰道會排出一些“髒”東西,人們將它們稱為惡露。惡露若是在月子期內還沒排完的話,對身體是很不利的。而且排惡露的時候,要選擇好的衞生棉墊,這樣才能減少感染的風險。
如果你發現排出的惡露有臭味,而且藏有較大血塊,伴隨着腹痛或是發燒等情況的話,就要立即就醫,因為這些都是不正常的表現。
2、要觀察傷口,比如説順產的女人會有側切或是撕裂情況造成的傷口,而剖腹產則是手術造成的傷口。無論是因為什麼原因造成的傷口,都需要認真護理,不然的話,傷口容易感染,影響癒合的速度。
建議剖腹產的女人,要清潔傷口局部的衞生,讓其保持乾淨,而且還要讓其保持透氣。而且不管是睡覺還是哺乳的時候,都應該側卧這樣才不會拉扯到傷口,影響傷口的恢復。
如果是順產的話,要保持陰道口及肛門交匯處乾燥,而且一定要保持該部位清潔,避免被髒東西覆蓋。所以要記得常換你的內褲和衞生棉墊。
三、補充營養
生孩子可是很消耗體力和精力的,所以很多女人產後往往都很疲勞,身體比較虛弱,這個時候,產婦們就需要及時補充營養,當然要補對,不可盲目亂補,不然身體會吸收不了。造成大量營養堆積在身體裏面,造成產婦肥胖。
比如説每天的飲食要均衡,建議多補充一些富含蛋白質的食物,比如説魚肉、豬蹄之類的。同時還應該適當攝入一些蔬菜和水果,這樣才能確保營養均勻。而且一些飲食禁忌一定不要去打破,比如説的辣的、生冷的、性寒的食物都不能碰,不然會損傷身體,影響恢復。
當然還需要注意的時候,產後補充營養要適可而止,不能一下子就補充太多,而是要等身體稍微有些恢復之後,再慢慢增加補充量。若是一開始就大肆進補的話,虛弱的身體根本就沒辦法吸收,反而會造成身體的負擔。
產後恢復身體的注意事項
1、注意休息
生產的過程中,女人會流失不少的血液,而且體力的消化量也很大,所以當她生產結束之後往往都很累。這個時候,就需要多休息。剛開始的時候,最好是卧牀,不要亂走動,避免影響產後傷口的癒合。
2、注意情緒
產後往往需要哺乳,一些女人被寶寶折磨的整個人精神萎靡,脾氣也會變得暴躁。這樣的話,會影響家庭和諧,女人自己也會變得抑鬱寡歡。所以説,女人們產後要注意情緒,當自己帶寶寶累了之後,不妨讓家人幫忙帶一會兒,然後自己去補個眠,讓腦袋瓜輕鬆一下。有什麼問題的話,要及時和家人溝通,不要憋着!
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