秋季養生當養肺 多做3件事多吃3物
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秋季是養肺的“黃金期”,而立秋過後,因為秋季天氣乾燥,容易引起肺部損傷。所以,秋季應該注重養肺,人們更應該注重生活習慣和飲食習慣,為了避免肺部受到外界刺激後更易患上疾病,多做三件事,多吃三物,給你的肺洗洗澡。
肺有8種“怕”
1、肺怕燥
秋天天氣逐漸轉為乾燥,易耗傷津液,因此,秋季經常會出現口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症狀。並傷及人體肺部,可表現為口乾、脣裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳,甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“乾燥症”。
2、肺怕熱
中醫認為“肺為嬌髒”,既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、氣管炎、肺炎等症狀,如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
3、肺怕寒
肺位於胸腔,經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺,使肺氣不得發散,津液凝結,從而誘發感冒等呼吸道疾病。反覆之下可致人體免疫力下降,或引發慢性鼻炎。
4、肺怕大便不通
中醫認為,肺和大腸經絡相通,大便通暢有利於肺氣下行。
5、肺怕基礎疾病
肺部怕如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌等疾病,這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
6、肺怕霧霾、有害氣體
肺部是“清虛之髒”,但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害着它,導致肺泡內痰飲積滯,阻塞氣道,清氣不能吸入,濁氣不能排出,上下氣海不流通,血液不能正常循環。
7、肺怕某些藥物
藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例,青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等症狀,大多在停藥後才能消失;阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛藥可能引發藥物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。
8、肺怕過度悲、憂悲傷和憂愁
《黃帝內經》説:“悲則氣消”,“憂愁者,氣閉塞而不行”。説明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。因此,保持積極樂觀的心態,對保護肺臟是極為重要的。
秋季養肺做三件事:
一、多呼吸
在平常我們可以多深呼吸,這樣有助於清肺,可以選擇在空氣清新、環境好的地方,快速吸滿一口氣後緩慢吐出,空氣在肺裏停留的時間長,會讓肺部氣體充分交換,就有利於肺部排出濁氣。
二、多運動
生命在於運動,在平常生活中多做一些運動,比如説太極拳、慢跑、快走等等都是很好的選擇。由於肺部活動是通過呼吸相關肌肉運動實現的,多運動就能有效的提高肺活量,提升肺部功能。
三、多按摩
按摩是理療養生不錯的選擇,具體做法,在每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,閉目,全身放鬆,意守丹田。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩胸部膻中穴數十下,或者請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘。能暢快胸中之氣,對健肺養肺起到很好的作用。
多吃三物
1.白蘿蔔
白蘿蔔含有很高的營養價值,其中含葡萄糖、果糖、維生素C、芥子油、木質素等成分。而白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維,可以促進消化,加強食慾和止咳化痰。
2.枇杷
枇杷可以潤肺下氣、清熱止渴的作用,肺熱咳嗽的人可以多吃,不僅可以止咳,還能增加食慾,提升人體正氣。
3.橄欖
橄欖具有清肺、利咽、生津、解毒之功效。如果有嗓子痛的,可以含服青橄欖,能使咽喉清爽。同時橄欖可以進行蒸餾,而蒸餾後的液體稱橄欖露,能治療咽痛、咳嗽、煩躁等症狀。
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