預防上火要多吃鮮新果蔬
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春末夏初,天氣忽冷忽熱的,很容易引起上火。在各大醫院口腔科因“上火”前來就診的患者也不斷增加。專家提醒,由於氣候比較乾燥,加上不健康的生活習慣及睡眠不好,人們很容易“上火”。
“上火”是人體各器官不協調造成的,醫學上稱之為應激性疾病。一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大,長出紅紅且發痛的痘痘,給生活和工作帶來不便。
專家建議,要避免“上火”要做到以下幾點:
1、在“上火”期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜,應注意保持口腔衞生,經常漱口,多喝水,並在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”症狀比較明顯,一週以上還沒有好轉,需及時到醫院就診。
2、要保持科學的生活規律,按時作息、避免熬夜,定時定量進餐,不為趕時間放棄一頓,也不為一席佳餚而暴飲暴食,要保證充足的睡眠。
3、多吃“清火”食物,新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿蔔對補充人體的維生素B,避免口脣乾裂也有很好的療效。
4、可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
4、要保持平和的心態,避免情緒受到刺激而“上火”。
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