如何給你的腦袋健身
本文已影響3.09W人
本文已影響3.09W人
1、吃魚補腦
核桃、亞麻子、特別是深海魚中富含л-3脂肪酸,一種對心臟和大腦都有益的脂肪酸。它可以促進體內循環,給大腦提供更多氧分,還可以增進大腦細胞膜功能。經常吃魚的人很少患壓抑和痴呆。
2、運動你的身體
每天都保持身體鍛鍊的人腦子也更好使。實驗結果證明,每天運動的老鼠,其主管學習和記憶的區域腦細胞的增長率是無所事事的老鼠的 兩倍。運動能夠緩解生活的緊張,因而對腦健康有益。
3、腦子越用越靈
擁有某些熟練技能的人,腦細胞間儲存相應信息的神經鍵也更多。出租車司機大腦中主管視覺及方向感的神經元更敏感,鋼琴師大腦中主管音樂部分的腦細胞數量也更多。對普通職業者來説,除了職業訓練外,還可以有意識地通過以下一些方法來健腦。
4、運動你的大腦
更多地應用你大腦中那些不常用的區域,有助於保留腦細胞及細胞間接收處理信息的樹枝狀結晶。正如身體中不常用的肌肉需要特別關注,大腦也需要獨特的思考和刺激。嘗試一下新的味覺和嗅覺;多用左手(左撇子反之);上班經常走不同的路線;去新地方旅遊;讀一下南美或非洲的小説;自己設計生日卡。
5、給大腦減肥
肉類和奶類製品中的飽和脂肪會影響大腦記憶、方向感等功能。代之以瘦肉、低脂或脱脂奶。用魚、雞、蔬菜代替食譜中的漢堡包和油炸食品。身體熱量的主要來源應轉化為魚類、植物油、核桃等。拒絕餅乾、零食和快餐——它們會讓腦細胞衰竭。
6、讓大腦戒酒
酒精會損傷記憶力和反應能力,實驗證明,一次性攝入大量酒精,會導致老鼠近一個月長時間裏腦細胞零增長,這説明酒精不但損害腦細胞,而且會阻止它們再生。飯間一兩杯飲料不會有什麼壞處,少量紅酒、黑啤還會有益,但喝多了就會影響思考,任何酒精都會影響理性,所以做正事前千萬別喝酒。
腦袋只有一半的半腦哥,腦袋被車禍削掉一半依舊正常存活
健身的方法 教你如何健身
左半腦袋痛的飲食
何羅魚是魷魚嗎?何羅魚真實圖片(一個腦袋十個身子的怪魚)
如何提高寶寶腦力 4款寶寶健腦餐
健身先健腦 重新審視自己的健身計劃
長期加班易腦殘 支招白領如何健腦護腦
產後如何補腦 推薦四大健腦食譜
揭祕人頭蛇身怪物之謎 人的腦袋蛇的身體(不存在的)
如何有效的去除眼袋
大腦是我們的元神之府 看看中醫如何健腦
健身教練教你如何在家練胸肌
女生如何健身 女神健身指南
健身常識 秋季如何健身最好
如何通過眼袋變化看出健康狀況
大腦抗衰:健腦是健身的關鍵
電腦族的健身方法
男性足療保健的好處 給你好身體
健身族運動口袋祕笈
電腦臉死皮堆積 教你如何應對電腦臉
如何給你的體檢“加餐”
如何練打沙袋呢
春節熬夜長眼袋 如何去眼袋
哺乳期如何減肥 產後瘦身原則送給你
教你如何看出身體健康狀況
如何擊退你的浮腫電腦臉
吃碧根果的好處 四點讓你強身健腦
男人如何保護大腦健康
輪胎如何健身 輪胎健身大全
如何保持健身的熱情
如何趕走春困 推薦健腦操
電腦族如何吃才更健康
在家如何健身減肥 教你躺着輕鬆瘦身的方法