爬山在愉悦身心中得到鍛鍊
本文已影響5.42K人
本文已影響5.42K人
據測定,一位體重在70公斤的男士,假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘,他所消耗的能量大約是500千卡,這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裏游上45分鐘,或者相當於在健身房裏連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的人士的喜愛。
爬山的三大益處:
1、磨礪意志,開闊胸懷。
爬山,要一步一步往上爬,爬上去後,還要一步一步走下來,確實很辛苦。可是,當你爬到山頂,當你征服一座山峯又一座山峯時,你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老,風景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峯後的獨特境界和樂趣。
2、征服山峯,呼吸新鮮空氣,欣賞大好河山。
人們都希望自己活得快樂健康,希望自己能經常去爬山,登高遠眺。下決心去爬山,首先得征服自己,打消一些不必要的顧慮,只要跨出了第一步,你就會開始對爬山感興趣的。在爬山過程中,幾乎可天天看到自己在進步,既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣,還能欣賞祖國大好河山。
3、鍛鍊腳力,鍛鍊心肺功能。
俗話説:“人老腳先衰。”人的腳有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老。就練腳勁來説,爬山的效果最好。研究發現,爬山對腳勁和心肺功能的鍛鍊,要比長跑和游泳似乎更有效,更易行。
在健身房鍛鍊有哪些誤區?
糖尿病患者要有愉悦的心情
加強身體鍛鍊有益身心健康 盛夏酷暑運動鍛鍊須知
避免在鍛鍊時受傷注意的誤區 鍛鍊之前需要堅持熱身
健身鍛鍊不可心血來潮
在牀上如何鍛鍊身體效果好呢
登山有啥好處 鍛鍊身體放鬆精神
爬山鍛鍊什麼肌肉 爬山會瘦腿嗎
秋季健身適合爬山 爬山技巧有哪些
避免在鍛鍊時受傷注意的誤區 鍛鍊之前需要堅持熱身
人氣很高的健身鍛鍊 鍛鍊中補充水分注意方式方法
預防腫瘤應保持愉悦的心情
健身鍛鍊中預防運動損傷
人氣很高的健身鍛鍊 鍛鍊中補充水分注意方式方法
體育運動的好處,強健身體、釋放壓力(身心愉悦)
在家身體鍛鍊辦法有哪些
保持愉悦心情關注乳房健康
去爬山心情愉悦的説説 休息天爬山的説説
6旬爹爹退休後爬山鍛鍊 軟骨磨損膝蓋險報廢
中年人鍛鍊健身的方法推薦
安利七條超有用的鍛鍊心得
8種食物吃了讓人心情愉悦
心腦血管病患者 鍛鍊時得悠着點
怎樣在鍛鍊中練出好血糖
產後在家中怎樣鍛鍊瘦身
如何在家有效的鍛鍊身體
在家裏鍛鍊身體 在家裏如何鍛鍊身體如何在家裏鍛鍊家裏鍛鍊減肥家裏鍛鍊身體的方法
冬天爬山到底好嗎
夫妻房事更應注意心理愉悦
氣功鍛鍊和體育鍛煉的區別在哪裏
中風患者怎麼鍛鍊身體
夏天爬山到底好嗎
中老年人鍛鍊注意事項 別瞎鍛鍊,小心適得其反哦
謝苗女朋友是誰 人氣童星被曝與女子神祕約會遭偷拍
胡歌親口迴應傳言 傳言不斷還要慢慢習慣
成熟男人處理感情問題會怎麼做 解讀一個成熟男人的愛
空姐機場路上直播換衣服 讓人不忍直視三觀盡毀視頻觀
簡短的美好的晚安心語語錄集錦64條
女性不孕怎麼進行檢查方法
小S又曬愛女照 網友稱這麼黑女兒真是太拼了
深圳女網紅天天騙吃騙喝 套路男挖坑精彩劇情三女損失5
【圖】窮爸爸富爸爸電視劇熱播 極品演員演繹極品人生
防曬方法 防曬新原則你會做嗎
吳奇隆劉詩詩同框破感情不和傳聞 兩人為什麼還不要孩
北京首例H7N9確診患兒現狀:準備5.1之後復課
阿司匹林維C腸溶片的説明書
男人情願做第三者怎麼想的 未婚男人做第三者的滋味好
【圖】王俊凱出席《長城》發佈會 一口流利英文引現場