打羽毛球對身體的好處
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
長期打羽毛球鍛鍊,特別是中小強度的運動量,可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。有研究顯示,運動可增加安靜狀態下的脂肪供能,有助於調節體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脱水。
不過值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正確姿勢,長期以錯誤的姿勢打球,很容易造成運動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷,就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外,要選擇合適的場地和運動鞋,做好充分的準備活動。
打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球更減肥還是跑步
打羽毛球一個小時消耗多少熱量 打羽毛球能瘦哪些部位
打羽毛球可以減肥嗎 羽毛球消耗的熱量
打羽毛球手腕扭傷的急救
最好的護眼運動 打羽毛球
盤點三個打好羽毛球的發力技巧
經期運動好處多 來月經能打羽毛球嗎
如何讓羽毛球更耐打
打羽毛球發力技巧 推薦羽毛球兩種步法
打羽毛球手腕扭傷的應對措施
打羽毛球健身常見的五大注意事項
打羽毛球對身體好處有哪些 打羽毛球的功效
打羽毛球能減肥嗎?
打羽毛球30分鐘能全身減肥
打羽毛球謹防球傷眼
打羽毛球 很好的減肥運動
女生打好羽毛球的八個小技巧
打羽毛球真的可以瘦身嗎
羽毛球怎樣耐打
打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球能長高嗎
羽毛球怎麼鍛鍊身體
打羽毛球可以鍛鍊身體嗎
正確打羽毛球的技巧
打羽毛球減肥效果好嗎
打羽毛球對身體的好處
打羽毛球能減肥嗎
打羽毛球必知的6個技巧
常打羽毛球提高核心健康素質 打羽毛球需要注意的問題
怎麼打好羽毛球 推薦五個技巧
運動減肥 打羽毛球可全身減肥
羽毛球雙打比賽規則
打羽毛球運動的好處大揭祕 還你健康體魄
打羽毛球有什麼好處?打羽毛球有什麼壞處?