最適合女性健身的器材有哪些?
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
走進健身房,林林總總的健身器讓你不知該先親近誰,誰又最能為你提供需要的幫助。我們推薦8款最適合女性的健身器,幫你選擇最需要的。
推薦標準
1、使用方便、安全;
2、能夠針對肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點進行練習的器械。
3、能夠提高身體柔韌性和平衡感的器械。
練器械的女人身體線條更柔美!
女人進行器械練習不可能會長出男人一樣的肌肉。我們再次強調如果我們要長出男人那樣的肉疙瘩,器械練習是不夠的,我們需要補充特別的營養素並且付出比男人多3~10倍的訓練時間,相信我們都不會這樣做的。所以我們可以放心大膽地練器械,因為我們體內缺乏促進肌肉增長的激素,我們只會練出富有彈性的柔和的線條。
WAVE(搖擺健身器)
重點塑形部位:是一款全新的多平面有氧設備,特別針對女性提臀,塑形,同時提高心肺功能。
練習方案:每週4~6次 每次30 分鐘。
FLEXABILITY(抻拉能力訓練器)
重點塑形部位:提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設備,方便且有效地伸展身體,優化全身肌肉平衡,預防背痛。
練習方案:
每次訓練前後都可以使用。每次拉伸5~10分鐘。
KINESIS PERSONAL
重點塑形部位:具有獨特的全重力系統和自由的360°運動軌跡,可以全面鍛鍊身體各部位肌肉,提高核心穩定能力。
練習方案:可以取代傳統的力量訓練,每週4~5次,每次30~50分鐘。
Easyline(腰腹練習機)
重點塑形部位:專門為女性腰腹收緊而設計的鍛鍊設備,液壓活塞技術源於F1方程式賽車,在收緊腰腹的同時,提高心肺耐力,並且減少鍛鍊後的肌肉痠痛。
練習方案:每週練習2~3次 每次30 分鐘。
上斜式卧推架 重點塑形部位:
針對上胸部進行訓練,可以有效的提高 圍度。胸肌的支撐決定着乳房的走向。通過鍛鍊使胸肌增長,胸部看起來更豐滿。在上舉內收的過程中,由外而內使胸部更加飽滿挺拔 。
練習方案:每組練習8~12次,每次4~5組。
坐姿腿部內收外展訓練器
重點塑形部位:針對大腿內側、外側訓練。可以收緊大腿內側外側線條和臀部練習方案:每組練習6~12次,每次4~5組。
史密斯訓練器重點塑形部位:針對臀、腿部的訓練,對腿部塑形、臀部上提有顯着的效果。
練習方案:主要的練習動作有:史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每組練習8~12次,每次練習4~5組。
坐姿下壓三頭訓練器
重點塑形部位:針對手臂的訓練,有效防止手臂後側肌肉鬆弛,告別蝴蝶袖!
練習方案:每組練習8~12次,每次訓練4~5組。
用對待遊戲的態度對待健身器,健身器就是健身房裏的遊戲機。
1、每款健身器使用之初,最好從輕量級開始,逐漸提升難度;
2、對於不熟悉的器械,開始使用時應該認真閲讀圖示和説明,最好請教教練,讓他指引入門,你會事半功倍。
3、總打一個遊戲你的大腦會厭倦,總練一個器械身體也會倦怠,可以每次選擇2~3台不同的健身器,輪換練習。
4、針對某一個部位的器械練習,通常需要連續6~10周,每週進行2~3次。
5、多做放鬆動作,每組訓練完成後,多做肌肉的反向拉伸,可以緩解乳酸堆積,讓線條更修長的同時避免疲勞感。
哪些健身器材適合家用 適合家用的健身器材有什麼
最適合夏季的健身運動有哪些
哪種健身器材最減肥呢?
哪些運動最適合週末健身
仰卧起坐健身器材有哪些
最受男性歡迎的5種健身器材
最適合上班族女性的健身方式
5種有氧健身器械 哪種適合你
適合在家使用的十種健身器材
適合在家使用的健身器材有哪些
適合女生的健身方法有哪些
減肥收腹健身器材有哪些
健身器材的作用和好處有哪些
哪些廉價器材有助於健身
最適合男人健身的運動有哪些
居家常備哪些健身器材
腹肌鍛鍊健身器材有哪些?
哪些經濟實用的健身器材
女性健身 適合女性的運動
看看最適合女性瘦身運動有哪些
適合老年男性的健身項目有哪些
哪些食材最適合煲湯
揭祕 引體向上健身器材有哪些
健身房裏的運動器材有哪些
碎花裙適合什麼身材 適合胖女生穿的碎花裙有哪些
哪些健身器材減肥快呢?
瘦身減肥健身器材分為哪些呢
健身器材有哪些
最受男性歡迎的健身器材
哪些器材適合男人運動減肥
最適合秋季的健身運動有哪些
身腹肌器材有哪些?
推薦:8種最適合女性鍛鍊的運動器材