孕中期應該多吃什麼比較好
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孕中期要怎麼吃
專家回覆:
妊娠中期的飲食原則是:補充熱量,全面營養,易於消化。
妊娠4~7個月時,孕媽媽的食慾大增,胎兒生長加快,劉各種營養素的需要量顯著增加,同時要攝八營養價值高、富含蛋白質的食物。此時除一日三餐外,可於下午加一餐。此期可根據個人的經濟條件及各地區物質供應狀況,主食不要單調,將米、面和雜糧搭配食用。副食要全面多樣,葷、素搭配;要多吃些富含多種營養素的食物,如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等,並且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果,以提供足夠的維生素和礦物質並防止發生便祕。
個案跟蹤:
我家在北方,口味比較重,愛吃鹹的,請問現在懷孕4個多月了,這種飲食習慣不會對寶寶有影響吧?
個案專家解析:
對孕媽媽來説,這不是好習慣,一定要馬上糾正,絕不可過度食鹹。因為孕中期常出現水腫,飲食宜偏淡。要適當限制鹽的攝入,一般每天攝入鹽15克左右,在妊娠中、後期要控制在6克左右,減少鹽的食人還可在某種程度上預防妊娠高血壓綜合徵。眾所周知,妊娠高血壓綜合徵是孕期女性特有的一種疾病,其主要症狀為浮腫、高血壓和蛋白尿,嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺症狀,甚至發生子癇而危及母嬰安康。孕媽媽過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合徵,因此,專家建議孕媽媽每日減少食鹽攝入量。
孕期小知識:
從妊娠中期起,可適當服些鈣片、魚肝油,但不可過量。
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