有利於女性特殊時期的食物
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女人生理期必吃的活血止痛美食
核心提示:女性處於生理期階段,常有下腹脹痛、量多量少等身體不適。想要有所改善,除了生活習慣的調整外,還可以根據體質與狀況,進行飲食的調養,適度吃點活血化瘀的食物,還可以有養顏美容、促進健康、緩解經期不適的功效。
女性經期宜適度吃點活血化瘀的食物
在中醫的觀點裏,女生生理期,就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣,適時的滋補養身一番,身體從裏到外,都能煥然一新,想要養顏美容、頭好壯壯,生理期的調養,比起任何的藥方、保養品都還有效!
女生在月經期間可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。事實上,想改善這些症狀,除了生活正常、養成運動習慣外,依不同體質、狀況攝取適當的飲食,也可以讓經期“月月順”!
在月經週期間可以吃一些醒血、活血的藥方,主要是讓經期更順暢,經血排除的更乾淨。例如:中藥材中的雞血藤、益母草等都有好的功效。並且攝取足夠的蛋白質,在午餐及晚餐多吃肉類、蛋等高蛋白食物,也可補充經期所流失的營養素、礦物質。
以下介紹一些對生理期調養有助益的簡易食譜:
【益母草蛋】
餐點特色:益母草具有活血調經、行血散瘀的作用,對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。
簡易食譜:益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。
作法:將益母草和洗淨的蛋與適量水同煮,等蛋剛熟時剝殼再入紅糖,滾沸關火浸泡四至八小時。
【桃仁豬肝粥】
餐點特色:桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能,而豬肝能補肝養血,可舒緩生理期引起的不適。
簡易食譜:桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩薑絲少許、胡椒粉和雞粉少許。
作法:
a、桃仁及米洗淨熬煮成粥
b、豬肝清洗乾淨後切片川燙
c、將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。
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