七個飲食壞習慣毀身體健康
本文已影響5.47K人
本文已影響5.47K人
1、零食狂。
後果:飲食過量。
解決方法:少吃薯條、曲奇、餅乾等零食,它們的營養低,飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食,每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”,比如一把堅果、小胡蘿蔔或是撒有麥片的酸奶。
2、進食不專心。
後果:邊看電視或邊上網邊吃,會不自覺吃得更多。研究表明,如果邊看電視邊吃,會多吃20%—60%。
解決辦法:只在完全專注時才吃。如果想休閒時吃些零食,就得預先定量。儘量選擇低卡路里的食物,比如蔬菜切片、米餅和全穀物麥片。
3、用吃來發泄情緒。
後果:或許當時能舒緩情緒,但是以吃來對付恐懼和挫敗,只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。
解決辦法:打開食品櫃之前先停下來想想,是什麼讓你煩惱。試着散散步、看場電影、給朋友打電話,如果這些都不管用,可以吃一些全穀物食品,能獲得更多的膳食纖維。
4、總在週末放縱自己。
後果:很多人平時都吃得很節制,但是週末卻前功盡棄。而美國國家體重控制處的資料表明,能一直堅持控制飲食的人,即使食譜並不完美,比起在週末飲食失控的人,更能持續減肥不反彈。
解決方法:聚餐前先小吃一餐。而主動擔當司機的責任可以避免喝酒。此外,從週一到週五不要太嚴格地限制自己,否則週末必然就成了你放縱的時間。#p#副標題#e#
5、愛吃罐頭食品、包裝食品。
後果:這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來源。即使一罐低脂肪的湯裏所含的鹽就比一個人半天所需的量還多。
解決方法:對比標籤找出最健康的食品,多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全穀物的食物或蔬菜。還可以選擇一塊水果或一杯酸奶當作餐後甜點。
6、吃飯太快。
後果:不但可能導致胃腸脹氣和消化不良,還會讓你吃得過多。
解決方法:吃的時候不時歇一歇,也可以喝一點水。
7、愛吃甜食。
後果:糖果只能帶來純能量,卻幾乎沒有任何營養。這會讓人變得既肥胖又營養不良。
解決方法:找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄乾等。
如果你在飲食上有上面的七個習慣,那麼我們就要注意了,我們的健康是可能會受到影響的,所以我們自己應該注意一下的。
健康的減肥方法和飲食:12個健康飲食小習慣輕鬆瘦
十個飲食壞習慣容易吃壞腎
最“致命”的8個飲食壞習慣
腿部健康 五個生活壞習慣危害腿的健康
4大飲食習慣會增加體重 糾正飲食壞習慣才能有助減肥
警惕5個壞習慣毀壞雙脣!
遠離癌症的健康飲食習慣
最“致命”的8個飲食壞習慣!
八個壞習慣傷害骨骼健康
六種習慣導致肥胖 健康飲食習慣有哪些
最不健康的五個早餐飲食習慣
不起眼的小習慣輕易毀掉你的健康 需要改掉的壞習慣
健康瘦身的7個好習慣
改掉熬夜壞習慣 這樣做讓身體重返健康
早晨3個習慣毀健康 你要小心了
這些飲食習慣太危害健康
健康小常識 7個壞習慣秒殺你的健康
這些壞習慣正影響你的健康 別再讓日常壞習慣損害身心健康
健康飲食習慣 健康飲食習慣有哪些
如何改掉壞習慣 哪些壞習慣有損健康
五個壞習慣加速身體衰老
劉耕宏跳操流量激增 曝三重點健康飲食習慣
毀身材毀健康的十大時尚習慣
飲食與健康 這樣的飲食習慣會危害健康
六個壞習慣 毀牙沒商量
壞習慣的危害 這些壞習慣盜走你的健康
高血壓的健康飲食習慣
危害健康的6個飯後壞習慣
10個非常成功與健康的飲食習慣
想要健康長壽 請保持十個飲食習慣
健康喝茶 必須戒掉3個壞習慣
5個飲食習慣 牙齒美白又健康
導致亞健康的八個壞習慣
80後美女副市長引熱議 官方:系公開選拔產生
卵巢早衰給女性的生活帶來哪些影響
快樂男聲2017總決賽冠軍魏巡謊報年齡 快樂男聲2017養
以帶狀皰疹為表現的艾滋病病毒感染2例報告
馬路上這個新標線碰不得 交警提醒:軋一下罰100扣3分
楊冪袁立呂佳容江一燕 不遺餘力支持公益的女星
徐福記沙琪瑪被曝吃出“老鼠屎”狀黑色異物
男性這樣洗澡可提高性能力
喝啤酒的好處和壞處 喝酒要注意什麼
盜竊團伙盯上停業閒置酒店 連煙灰缸都沒放過
如何依靠藥物和食物來補充激素?
人生最美好的遇見就是…? 關於思念的那些事
夢華錄沈如琢把引章送給誰了
索尼新款Symphonic Light無線音箱 配置照明系統
如何辨明腹痛原因 對症治療