女性經期的飲食原則
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
1. 不要刻意吃甜食:如飲料、蛋糕、紅糖、糖果,防止血糖不穩定,避免加重月經的各種不適。
2. 多吃高纖維食物:疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
3.使用堅果:在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
4. 攝取足夠的蛋白質:午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。
5. 定時定量:可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6. 避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
7. 不吃刺激性食物:避免吃太熱、太冰温度變化太大的食物。
8. 有大失血情形的女性:應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜,如湯汁是紅色的菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9.更年期的婦女:應多攝取牛奶、小魚乾等等鈣質豐富的食品。
99藥劑師温馨提示 要多注意日常飲食營養平日要忌吃生冷食物,可多吃大棗蓮子湯來補血,可以適量吃點温性的瓜果。
性病患者的飲食保健原則
女性經期保養 月經期間的飲食禁忌
女性人流後要食養 人流後的飲食原則
女性經期不可不知的飲食
女性經期衞生巾使用原則
女性貧血飲食原則 女性貧血吃什麼好
腎衰的早期信號與飲食原則
女性腿粗吃什麼好 瘦腿飲食原則
月子餐的飲食原則 月子餐的重要性
經期飲食 女性經期可以喝茶嗎
女性經期飲食減肥法則
反流性食道炎飲食原則
痛經怎麼辦 痛經的飲食原則
女性經期飲食的幾個禁忌
夏季女性經期飲食
月經不調吃什麼調理:月經不調的飲食原則
女性月經期飲食 經期禁止吃的9種食物
女性必知!孕期飲食護膚的注意事項
慢性胃病的六大飲食原則
減肥期間要遵循的飲食原則
月經期間怎麼吃 注意6條飲食原則
男性優生飲食的12大原則
潰瘍性結腸炎的飲食原則
孕期飲食注意事項 春季飲食八原則
胰腺癌飲食原則 不同時期不同原則
急性胃炎的飲食治療原則
慢性支氣管炎的飲食原則
反流性食管炎的五個飲食原則
中年人減肥期間的飲食原則
男性健身的五大飲食原則
慢性阻塞性肺炎的飲食原則
女人的健康飲食原則
女性卵巢保養方法及飲食原則