緩解痛經的食物有哪些
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應該每個女孩子都經歷過痛經,或輕或重,導致每個女孩子對例假的來臨都充滿着恐懼,不來也會擔心自己是不是出現了什麼異常狀況,其實平時生活中只要注意一些飲食方面的問題,痛經是可以緩解的。女人痛經吃什麼食物可以緩解痛經呢?下面這幾種食物可以緩解痛經的。
緩解痛經的食物
1、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用。香蕉澆上牛奶,把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
2、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量,強身益氣,更會增加你的食慾。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的,每天喝兩次,不但可以促進血液循環,還能愉悦心情,對於抑鬱型的痛經很有效果呢。
3、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,吃起來讓人回味無窮。除了果肉,荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂,調節血脂混亂、行氣散結等作用,女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。
4、榴蓮
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體温上升,是寒性體質者的理想補品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。榴蓮雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時,不妨喝些淡鹽水,或吃些水分較多的水果來平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥熱。
5、適量飲點酒
酒能通經活絡,擴張血管,使平滑肌鬆弛,對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒,能緩解症狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,對寒濕凝滯的痛經症,可以散寒祛濕,活血通經;甘温能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經,又能起到温陽補血,緩急止痛的效果。
6、紅糖
中醫認為,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體温暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,持續一星期即可有效改善。
7、多吃海帶和全麥食品
經過幾年的科學研究發現,全麥食品能使雌激素在血液循環中保持適宜水平,防止雌激素水平過高而引發的各種女性痛經。另外,痛經的女性朋友要多吃些海帶,因為海帶中具有大量的碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,降低體內的雌激素水平。因此,經常食用海帶有助於預防和緩解痛經。
8、桑葚
桑葚有改善皮膚血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。對於桑葚來説,大家最熟悉不過的吧。桑葚為什麼可以有效的緩解痛經的症狀呢?這是由於它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。桑葚可滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。
9、紅棗
紅棗具有很好的活血補氣的功效,女性在平時生活中經常食用可有效的起到美容養顏的功效,而紅棗的活血功效還可幫助女性補血活血,調理月經,止痛化瘀,並且還能夠根據子宮的狀態對子宮進行雙向調節的作用,從而減輕子宮不正產狀態帶來的經痛。而且其中的當歸則具有促進血紅蛋白及紅細胞的生成的功效,通過還可以起到抗血小板凝聚的作用。
10、富含維生素E的食物
在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物,可以舒緩痛經。維生素E又名生育酚,適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能,除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效,而在月經期間補充還可以起到放鬆肌肉的功效,從而更好的達到預防以及緩解痛經的作用。富含維生素E的食物有:谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等,除此之外還有生活中同樣非常常見的香油,經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度,同時還能起到調理月經的作用。
11、桃仁
桃仁活血祛瘀,潤腸通便。用於經閉,緩解痛經,癓瘕痞塊,跌撲損傷,腸燥便祕。桃仁性甘平、味苦,入肺、肝、大腸經;有破血行瘀,潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊,跌打損傷、腸燥便祕。桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等,還含綠原酸、3-咖啡酰奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。煎劑有抗炎作用,所含脂肪油有潤腸緩下作用,提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁還可抗過敏、鎮咳、鎮痛,促進初產婦子宮收縮、止血等。
痛經的飲食禁忌
1、忌過鹹的食品
女性在月經來潮前如果鹹食過量,則會使體內的鹽分和水分貯量增多,加之在月經來潮之前體內孕激素增多,也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
2、忌濃茶
在濃茶中,咖啡鹼含量比較高,咖啡因會刺激神經和心血管,很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙,引起缺鐵性的血虛。
3、忌含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
4、忌影響性功能的食品
兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥藍、黑木耳、大麻仁。
5、忌辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
6、忌生冷類
既中醫中所説的寒性食物如:石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品,避免造成痛經、月經失調等症狀。
99熱心醫生温馨提醒:經期首先要注意並且要講究月經經期的衞生,月經經前期和月經經期的時候,一定要記得要少吃一些生冷和辛辣等刺激性非常強的食物。其次是要消除對月經的緊張恐懼感,保持心情的愉快。適當的進行體育運動,但要注意休息。女性朋友一定要注意改善營養均衡的狀態,這樣對於緩解痛經。
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