冬天防寒保暖 冷天就要吃這些
本文已影響9.93K人
本文已影響9.93K人
冬天保暖要吃這些食物
1、高熱量食物
在冬季,人體為了供應能量給身體保暖,所以消耗會非常的快,在冬季的飲食中應食用一些高熱量的食物,以滿足身體的消耗、供熱需求。在膳食中可以多攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質,這些物質可以提高機體的耐寒能力。多吃些雞肉、鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類製品等。
2、含維生素食物
在寒冷的冬季,人體的氧化功能增強,身體內的維生素代謝也會發生改變,所以在飲食上也需注意補充維生素。冬季的時候脣炎、口角炎、舌炎多發,所以要注意補充維生素B2。一些動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類的食物當中含有大量的維生素B2,可以多些食用。另外維生素A、維生素C也有着預防寒冷的作用。
3、含蛋氨酸食物
冬季防寒還可以食用含有蛋氨酸的食物,蛋氨酸在轉移作用下,能為身體提供一系列的有助耐寒的甲基。在冬季的時候,因為天氣寒冷,人的尿液中的肌酸的排量會增多,脂肪的代謝也會加快,而合成肌酸、脂酸、磷脂時,線粒體中氧化釋放熱量的時候需要甲基的參與,所以在冬季的時候要多吃含有蛋氨酸的食物,可吃芝麻、葵花籽、酵母、乳製品以及葉類蔬菜等。
4、含無機鹽食物
人之所以會出現怕冷的症狀感覺,這和人在日常的生活中缺乏無機鹽或者是無機鹽攝入量少有關係。在冬季攝入無機鹽也有助防寒保暖,在冬季的時候可以多吃根莖類的蔬菜,比如可以吃胡蘿蔔、百合、善於、藕、青菜、大白菜等等,這些蔬菜的根莖當中存在較多的無機鹽。另外冬季注意補充鈣質也有助防寒保暖。
冬天保暖食譜推薦
1、當歸生薑羊肉湯
製作方法:羊肉500克,當歸20克(至少20克才有效果,最多40-50克),生薑30克,加黃酒、調料適量,燉煮1-2小時直至羊肉熟爛。可在燉煮前將羊肉放入開水中燙一下,除去血水。
功能主治:
此方是醫聖張仲景用於治療虛寒腹痛的,流傳至今。羊肉肉質鮮嫩,含有豐富的蛋白質、 脂肪、鈣、磷、鐵等,性味甘温,可治虛勞贏瘦、產後虛冷、宮寒所致腹部冷痛。當歸補血調經,活血行滯,能增強羊肉補虛温肝之力。生薑温補肝血,散寒調經,技能闢除羊肉之羶味,又能協助羊肉散寒暖胃。
食用指導:
此湯特別適合氣血不足的女性,可用於婦女因宮寒引起的月經不調、月經推遲、血虛經少、閉經痛經、經期頭痛、小腹及腰骶部發涼疼痛、手腳冰涼、面色不華、心悸失眠等。但是,平素身體壯實、精力充沛、大便乾結、經常長痘的人容易上火,不宜多用,小孩也儘量少吃。
2、肉蓯蓉杜仲續斷燉牛肉
製作方法:牛肉500克,肉蓯蓉20克,杜仲、續斷各10克。牛肉洗淨控去血水,放入開水中煮透撈出,重換一鍋水燉煮,撇去浮沫,加入各種調料和藥材,温火慢慢燉爛即可。
功能主治:
牛肉味道鮮美,蛋白質含量高,脂肪含量低,是冬天補益佳品。《本草綱目》記載,牛肉能“安中益氣、養脾胃,補虛壯健、強筋骨,消水腫、除濕氣”;肉蓯蓉温腎助陽,有通便作用,非常適合便祕的老年人;杜仲續斷益腎,強腰健骨。
食用指導:
老年女性和更年期女性特別適合食用這道藥膳,她們的卵巢功能逐漸衰竭,體內雌激素分泌少,而雞湯可以幫助她們補充雌激素。身體虛弱,疲勞乏力的人也可以用這道藥膳來補益身體。但是,有小葉增生和子宮肌瘤的女性不能食用,雞肉中的雌激素會刺激並加重病情。另外,容易上火的人也要儘量少吃。
立冬吃這些傳統食物 暖透整個冬天
冬季女性如何保暖 保暖妙招助女人防寒
冬天女性吃哪些食物可保暖 可多吃羊肉
在寒冷的冬天坐月子需要注意些什麼
冬天怎麼抵禦寒冷 保暖從四肢開始
冬天手腳冰冷是宮寒嗎 宮寒這樣調理好
寒冷的冬季吃什麼好 天冷了就吃這些暖身菜
温暖舒適的連帽麪包服 這個冬天保暖禦寒必備之物
寒從足生 冬天保護好這個部位不覺得冷
冬天什麼外套最保暖?温暖時尚的棉服外套hold住寒冬
冬天戴口罩反而不保暖 這些保養誤區不要犯
冬天最怕寒 護好5個穴位能禦寒保暖
冬天如何預防感冒,這些都是必修課
冬季吃哪些食物可以禦寒保暖
男士冬天最保暖的衣服?保暖與時尚兼具 就這樣搭配!
冬季寒冷就喝三杯暖身茶
冬天寶寶4個部位最怕冷 媽媽要注意保暖
寒冬冰凍模式開啟 這些保暖誤區要避開
沒有時尚保暖的棉衣羽絨服 該如何度過寒冷的冬天
天寒地凍如何養生 這4個部位要保暖到底
冬季養生祕訣:做好防寒保暖
冬季天氣寒冷 老年人暖腿有妙招
三九天該如何保健 這些保健技巧助你防寒防病
冬天吃這三類食物 既能防寒又能減肥
冬天暖胃就靠這六道湯了
冬天防寒保暖技巧 冬天如何防寒保暖
女人冬天怕冷吃什麼好:這些美食助你抗寒
小寒天冷 女性必備3大保暖策略
冬季寒冷五類食物能保暖禦寒
冬季天氣寒冷 艾灸能夠預防疾病
冬日防寒經 18毫克鐵禦寒保暖
在寒冷的冬天選擇男士棉服 就是選擇了最温暖的生活
小心倒春寒 這些部位要保暖