女人養顏吃什麼好 食療養顏效果好
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女人們都想要擁有好皮膚,因為皮膚好臉蛋才好看,要是皮膚差的話,五官再精緻都不好看,不吸引人。想要皮膚好,就要選擇內調,也就是進食養顏的食物,幫助滋養皮膚。那麼女人養顏吃什麼好呢?下面推薦幾款食物,想要美容養顏的人應該試一試。從內調理養顏的效果才能保持長久,而且不會損傷身體和皮膚。
女人養顏吃什麼好
1、蜂蜜
蜂蜜可是很出名的養顏食物,其富含果糖、維生素、微量元素等營養物質,每天吃些蜂蜜可以幫助滋養皮膚,而且還可以幫助人體清除導致老化的自由基。總之,想要皮膚好就要多吃蜂蜜,建議可以製成香蕉粥食用:
準備好1根香蕉,70G的大米,適量的蜂蜜。然後將大米洗淨先放入電飯鍋中加水煮粥,再等待過程中將香蕉剝皮切成小段備用,等到粥煮開花了倒入香蕉果肉。最後等粥變粘稠了以後,倒入碗中放涼,吃之前加入適量的蜂蜜調勻就可以吃了。
2、紅棗
祖國醫學認為紅棗性温,具有不錯的養血補血之效,搭配其他食材燉煮,具補氣益血、美容養顏等功效。臉色差看起來沒有血色的人,建議吃些紅棗養顏,讓臉色恢復紅潤。其中,下面推薦一款紅棗養顏食譜,想要養顏的女人吃吃看:
準備好200G的糯米,各15G的枸杞子和茯苓,10粒的紅棗。先將全部的食材都洗淨,然後將洗好鍋將全部食材放入鍋中,加入多一些清水。直接開火燉煮,直至粥變得粘稠之後,就可以加些冰糖,糖化了就可以起鍋食用了。
3、西蘭花
這種蔬菜多吃不僅可以增強皮膚的抗損傷能力,而且還能夠讓你擁有彈性皮膚。這是因為其含有胡蘿蔔素、維生素A和C等營養物質。如果你想要通過內調養顏的話,建議多吃西蘭花。
吃法也簡單,將西蘭花切成小朵,用水沖洗乾淨。再放入開水中焯燙一分鐘,再撈出來瀝乾水分。然後將鍋燒熱加入少許油,再放入西蘭花炒熟,最後加入食鹽味精就可以出鍋食用了。
中醫養顏的方法推薦
1、喝湯養顏
睡眠不好的女人,因為休息時間不充足,皮膚自我修復差,所以皮膚會變得灰暗。如果想要養顏的話,可以用蟲草花與老龜一起燉湯食用,具有安神、美白皮膚的作用。
2、睡眠養顏
想要的養顏的話,建議養成睡“美容覺”的習慣,也就是確保每天在22點到次日2點的階段,處於深度睡眠狀態。因為這個階段是人的表皮細胞新陳代謝最為活躍的時候,皮膚細胞的再生能力強,讓皮膚能夠進行自我調整。日常生活中,作息規律的女人,皮膚都比較好,斑點和皺紋都很少見,看起來也更加年輕。
3、喝水養顏
人體的皮膚需要水分的滋養,才能保持水潤有彈性。日常不愛喝水的女人,容易出現皮膚乾燥、皺紋多、皮膚鬆弛等問題。這都是與皮膚缺水有很大的關係,所以説,為了養顏建議多喝水。
比如説白開水、蜂蜜水、花果茶等等,不僅營養物質多,而且水分也能夠被皮膚快速吸收。但是不要喝奶茶、果汁、功能性飲料等,因為這些飲料糖分多,喝太多會導致體內糖分堆積,會導致皮膚糖化,很容易滋生皺紋,不利於養顏。
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