多吃什麼可有效預防冠心病
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
據營養學家介紹,某些食物含有某種“特殊元素”,有意識地攝取這些養分,可以獲得特殊的保健效果,是強身健體的一條“捷徑”。 胱氨酸美髮 胱氨酸中的硫元素和維生素C是頭髮的組成部分,主要作用是維持頭髮的亮澤。氨基酸在牛羊肉、雞肉、魚肉、奶製品和豆芽等高蛋白食物中含量豐富。如果在食用這些食物的同時,再食用一些新鮮水果和蔬菜如獼猴桃、青椒、白菜等,能促使胱氨酸發揮更大的作用。 多糖增強免疫力 這裏指的是植物多糖,如枸杞多糖、香菇多糖、黑木耳多糖、海帶多糖等,具有雙向調節人體生理節律的功能。以香菇多糖為例,它能增強機體免疫力,抗腫瘤作用顯著;再如枸杞多糖,在降血糖、降血脂、抗疲勞等方面功不可沒。故多食用香菇、黑木耳、海帶等食物,可以獲取豐富的多糖,以增強人體抗病能力。
抗性澱粉減肥 所謂抗性澱粉,世界糧農組織專家下的定義是“健康者小腸中不吸收的澱粉及其降解產物”,它能調節血糖和膽固醇,促進腸道毒素的分解與排出,故有預防糖尿病、心臟病以及腸癌的功效。此外,抗性澱粉還有飽腹作用,可以節制食量而收到減肥效果。據國外專家檢測,香蕉、土豆、通心粉、青豆、豆片、玉米、麪粉等食物中均含有較多的抗性澱粉,可供選擇。
類黃酮呵護心臟 類黃酮是一類植物色素的總稱,為三元環化合物,具有保護心臟的功效。美國威斯康星大學的醫學專家披露:類黃酮一是可作為抗氧化劑,阻止氧氣與低密度脂蛋白黏合;二是作為血小板抑制劑,降低血小板黏性。試驗表明,長期吃類黃酮豐富的食物的人,患心臟病的危險可減少一半。洋葱、茶、蘋果、葡萄等類黃酮量豐富,中老年人不要忽視這些食物。 白藜蘆醇降脂 白藜蘆醇是葡萄在日光紫外線照射下產生的一種植物抗毒素,科學家發現,它具有抗菌、抗癌、抗血栓、抗高血脂、抗脂質過氧化等多種生物活性,在幫助人體抵禦心臟病、前列腺癌及子宮內膜癌等方面功不可沒。除葡萄酒及葡萄乾中含量豐富外,花生也是藴藏白藜蘆醇的“富礦”。 谷胱甘肽抗衰老 谷胱甘肽由穀氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成,是一種較強的抗氧化劑,且有提高人體免疫功能、延緩衰老及抗癌功效。捲心菜、大蒜、洋葱中谷胱甘肽的含量頗為豐富。 維生素C使大腦充滿活力 最新研究顯示,維生素C可增強人的智力,提高孩子的智商,對於腦細胞的新陳代謝意義重大。我們體內的維生素C需要定期更新,以保持大腦的活力,故需要常吃富含此種維生素的食品,如蔬菜(花椰菜、甜椒、白菜、香芹)和水果(檸檬、獼猴桃、草莓、葡萄柚和柑橘)等。
什麼生活習慣可有效預防心臟病
冬季多吃橘子能否預防冠心病
預防冠心病吃什麼食物,冠心病飲食注意什麼
有效預防冠心病的方法有哪些
日常中預防冠心病的有效措施
冠心病的預防方法都有什麼
老人為什麼會得冠心病 7招預防冠心病
冬季是冠心病高發季節 七招有效預防冠心病
哪些方法能有效預防冠心病
每天吃蘋果有什麼好處 輕鬆預防冠心病心臟病
如何預防冠心病 5點幫助預防冠心病
有效預防糖尿病 可多吃糙米飯
預防心臟病3個時段請記得喝水 會喝水有這麼多功效
多吃什麼可有效預防老年性痴呆
什麼檢查可有效預防疾病
大蒜為什麼能預防冠心病
控制吸煙可預防冠心病
多吃生辣椒可防糖尿病 如何有效預防糖尿病
老人預防冠心病吃什麼食物好
冠心病的五大致病因 該怎麼有效預防比較好
《追我吧》有多可怕?女星連吃3天速效救心丸15天才好轉
預防冠心病應注意什麼呢
有什麼方法能巧妙預防冠心病
冠心病的預防方法是什麼
冠心病的預防要注意什麼
吃什麼可以預防心臟病
吃什麼食物能防冠心病
預防冠心病要注意什麼
多吃什麼可預防眼病呢
什麼口罩對冠狀病毒有效 什麼樣的口罩可以有效預防新型冠狀病毒
冬季常吃橘子可以預防冠心病
吃什麼可以有效預防防脱髮
生活中預防冠心病有什麼要點