吃什麼可以預防脱髮呢
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吃什麼可以預防脱髮呢,脱髮是種常見的現象,每天早上梳頭髮的時候掉幾根頭髮時間很正常的事情,脱髮是人體毛髮脱落的一種現象,下面我們來了解一下預防脱髮可以吃什麼食物。
1.富含礦物質的食物:
鐵質:如果人體內缺鐵,就會導致頭髮大量脱落,所以,多吃富含鐵質的食物可以防止脱髮,如蛋類、花生、菠菜、香蕉、馬鈴薯等。
碘質:頭髮的光澤與甲狀腺有着密切的關係,因為甲狀腺的分泌有利於頭髮的健康,所以,多吃富含碘質的食物,能促進腦部細胞的新陳代謝,不僅可以防止脱髮,還能預防白髮,如海帶、紫菜等。
2.富含蛋白質的食物
由於人體頭髮的主要成分是蛋白質,所以,應保證每天攝入適量的蛋白質,能增加頭髮的光澤和彈力,同時也能防止頭髮分叉和乾枯,如魚類、瘦豬肉、牛奶、豆製品等。
3.富含維生素的食物
維生素A:多吃富含維生素A的食物,有利於維持上皮組織的正常功能和完善組織結構,對毛髮的生長髮育起着很重要的作用,如胡蘿蔔、菠菜、杏仁、動物肝臟等。
維生素B:多吃富含維生素B的食物,可以促進頭皮的新陳代謝,及時排出體內毒素,如花生、菠菜、番茄、扁豆等。
維生素E:維生素E可以促進血液循環和細胞分裂,有防衰老、促生長的作用,如核桃、玉米、黑芝麻等。
以上就是為大家介紹的“吃什麼可以預防脱髮呢”。想必通過這篇文章大家對於脱髮這種疾病也有所瞭解了吧,希望在以後的生活當中,大家能夠做好脱髮的護理工作,特別是女性朋友,一定要保護好自己的頭髮。
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