哪些方法可以預防老年痴呆
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隨着生活水平的提高,人類壽命的延長,我國老年人口逐漸增多,腦萎縮、老年痴呆等腦病已逐漸取代腦血管病成為危害健康的主要疾病。其實,生活中的一些小事就可以幫助預防老年痴呆。
勤用腦
勤於用腦者的智力比用腦少的人要高出50%。有些人早已步入老年,仍然思維敏捷,思路清晰。相反,有的人剛到中年,就記憶力減退,思維遲鈍。這和是否勤用腦有很大關係。老年人積極有效地參加腦力運動,增加對外交流的機會,鍛鍊自己的思維能力,不僅可以延緩大腦衰老,而且可以預防老年性痴呆症的發生。
緩解壓力
壓力會使人的神經系統正常機能遭到破壞時,體內外環境平衡失調,引起各種臟器的功能低下,導致早衰。生活節奏有規律,避免過度精神緊張,合理安排工作、學習和娛樂,可以使大腦皮層興奮部位輪流得到休息,避免因過度興奮而加重神經系統負擔。
多吃花生
花生具有一定的養生食療功效,花生的生衣更是一種具有奇效的物質,花生衣富含多酚,這種多酚與神經營養因子具有類似的作用,對預防和控制老年痴呆症的發展都有顯著的效果。
常喝水
大腦有八成是水,人體缺水會讓大腦萎縮,降低思考能力,大腦會變遲鈍。多喝水有預防老年痴呆的功效。
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